伴随着智能穿戴设备的普及，“刷步数”成为一种社交“新时尚”。每天排名前列的万步选手比比皆是，不少人都认为，走得越多越好。真的是这样吗？来听听专家怎么说。
记者采访发现，现在很多人都知道经常步行有益身体健康，但是大多数人很难坚持每天达到万步的强度。
据调查，我国青少年中“身体活动不足”的比例超过了80%。世界卫生组织推荐，18至64岁的成年人每周至少要有150分钟的“中等强度”或75分钟“高强度”的体育锻炼。“身体活动不足”对人的健康很不利。
北京中医药大学教授 李晓君：对青少年来说运动少可能会造成肥胖和心肺功能减弱，增加骨质疏松的风险，影响肌肉力量和耐力的发展，还可能导致心理健康异常，致使社交功能障碍。
李晓君介绍，对成年人来说呢，可以导致代谢减慢，使身材发胖，血脂升高，增加脂肪肝、糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等疾病的发生几率，另外呢，还会导致免疫力降低，也可能导致消化系统功能的下降，由于缺乏锻炼，血液循环速度就会变慢，容易出现严重的疲劳感，关节也会变得僵硬，导致经常性的腰酸背痛。
李晓君同时表示，多运动对老年群体尤为重要，由于老人血流速度比较缓慢，血液比较黏稠，下肢如果活动少，还会产生下肢深静脉血栓，造成骨质疏松等。
根据一项调查研究发现：正常人每天走3967步，就能有效降低全因死亡风险；走2337步，可有效降低心血管疾病风险。
专业人士建议，走路好处多，但并非走得越多，好处就越大。比如本身有骨骼或关节疾病的人，就不建议过度运动。而且在走路时也要注意一些要领。
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我们走路的话应该选择一双良好的走路的跑步鞋。
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其次，我们需要做好热身，帮我们保护我们的关节和让我们肌肉充分热起来。
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第三，我们需要保证正确的一个走路姿势。
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第四：我们需要控制好我们的一个运动心率，最好达到我们最大心率的60%到70%；
专业人士建议大家可以做一下我们的运动记录，保持一个良好的运动习惯。
安徽经视记者综合报道
编辑：王楠楠
责编：左开勋 吴雯雯
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