随着期末的临近，年轻人开始“扎堆”学习，图书馆、自习室甚至书店的消费区或咖啡馆也是“一位难求”，成了考试周的一道风景。与此同时，一种名为“付费自律”的现象也悄然兴起。
所谓“付费自律”，即通过支付一定费用，加入线上或线下的“监督小组”，或融入某种“付费环境”，用外力约束自身行为，以期提高效率。从学习监督互助组、各种自律App，到付费自习室，很多年轻人沉浸其中“修炼内功”，变着法地达到自律的目的。除了学习备考，“付费自律”服务范围也可扩展到锻炼身体或完成某项特定任务等。
不禁要问，“付费自律”到底值不值，背后折射出怎样的心理？
一
某项调查显示，42.6%的受访青年曾参与过与自律打卡相关的付费活动，33.9%的受访青年正在考虑参与。自律本是一种自我管理能力，那么为何要把自律“外包”？
在《认知觉醒》一书中，作者认为，金庸的作品广受欢迎，其中一个更深层而隐秘的原因在于，他的故事“击中”了即时满足的心理需求，比如一个平凡少年经过高人指点就能轻松掌握绝世武功等“情节”，难免让人心驰神往。然而，在现实生活中，无论是读书学习还是工作赚钱，都必须经过一番历练才能有所收获、取得成就。自律，实际上是延迟满足与即时满足之间的“较量”。“付费自律”服务，某种程度上是帮助人们更好地实现这种延迟满足。
比如在某电商平台上，以“监督学习”为关键词搜索，可以发现多家提供此类服务的店铺，服务内容分为单项监督、多项监督、超强力多项监督、抽查背诵等，费用从每天几块到每月两三百元不等。一些网友购买此类服务后，一想到“钱不能白花”，甘愿忍受当下的辛苦，就像是在延迟满足的“天平”上加了一个更有分量的“砝码”，利用花钱带来的“肉痛感”唤醒自觉，从而促使持续自律。
此外，在信息爆炸的时代，注意力已经变得“碎片化”。很多人有同样的体会：想要专注地做一件事变得越来越难。各种社交媒体上的新闻资讯、娱乐内容等不断地“抢夺”着人们的注意力。“付费自律”像是一种“捆绑”注意力的工具。比如一些付费的专注软件，开启后可以限制用户访问其他无关的应用程序。从某种程度上说，人们愿意为这种服务付费，是因为它能帮助自己屏蔽外界干扰，强制自己把注意力收回到应该完成的任务上，重新建立自律的节奏。
对于有些人来说，“付费自律”服务就像找回了一位虚拟的“班主任”，时刻提醒和监督他们的行为，帮助他们重新找回自律的感觉。有数据显示，“付费自律”用户画像中21岁至30岁用户占比超五成。一些大学生或年轻上班族，他们离开了曾经熟悉的课表、师长的督促，外部监督力量减弱甚至消失，面对可以自主安排的时间，容易感到迷茫无措。正如一位高中老师所说，“现在的孩子从小都是被管着，内驱力下降是必然。一旦过了高考，没人管了，才发现没有自律的能力。”
二
一些网友说，在付费自习室找到了志同道合的“搭子”，学习更有动力了。还有的人说，“家里孩子太小，根本没有独立安静的空间集中注意力学习，毫不夸张地说，自己的职业资格证就是通过‘付费自律’考上的。”可见，花钱买自律，效果当然有。然而，这里面也有一些需要引起注意的问题。
首先是服务质量参差不齐。市场上提供“付费自律”服务的机构众多，但有的产品质量难以保证。比如有些所谓的自律打卡群管理松散，没有起到真正的监督作用；比如一些付费课程内容空洞、缺乏实用性，不仅浪费钱，还会让人们在无效的服务中消磨掉对自律的信心。笔者随机下载了一款线上自习软件，发现除了“自习区”外，还融入大量社交、娱乐元素，甚至还有“皮肤”、周边等附加功能“混迹”其中。一些本身就容易被信息刺激带跑的人，难免不受其影响和诱惑，陷入“越治越差”的循环。
其次是形成依赖难以持久。许多人习惯“付费自律”后，一旦脱离“付费环境”，可能就会失去自律能力。比如付费参加一些减肥训练营，其间依靠教练督促、饮食计划安排等服务，一些人能较好地控制饮食和坚持锻炼。然而训练营结束后，有的人表示如果没有教练的监督和付费带来的约束感，就很难自律地控制饮食和运动，体重也出现了反弹。因为没有真正从内心培养出自律意识，只是在外部强制下行动，就像拄着拐杖走路，拐杖没了便难以独自前行。
最后是容易陷入“表演式自律”。由于心态、观念和习惯等因素，一些人将“付费环境”视为一个逃避压力的自由空间。比如，一些年轻人到达付费自习室后，首先会在朋友圈发布一条精心制作的动态。虽然注重学习的仪式感本无可厚非，但如果把“按时打了卡”当作“学习过了”，翻书哗哗作响，内心却游离在书本之外，那么这种形式上的自律不过是自欺欺人，只是看上去很努力。
三
据调查反馈，超过半数的青年受访者感到通过“付费自律”，自己的工作效率有所提高，积极性也得到了增强；接近一半的受访者表示他们的心情更加愉快，生活变得更加有序。可见，花钱买“自律”已成为一些年轻人追求高效生活和提升自我的方式。那么，如何让自律更持久？笔者有以下几点思考。
从随手可完成的事做起。就像通过锻炼可以增强肌肉的力量，大脑同样能在持续的练习中得到塑形，而自控力亦能在重复练习中得到提升。比如一些网友发现，与减肥、学习外语这类相对复杂的“彻底改变”相比，坚持按时吃饭似乎是一件相对轻松易行的小事。然而，这类小事给生活带来的积极影响，往往超出了预期。正如《自控力》一书中提到的，“在小事中锻炼‘肌肉’并不是为了让你在规定期限内完成任务，而是让你养成习惯……通过每一次小的训练，大脑会开始习惯三思而后行。”每个人的能力范围不同，精力值有差异。真正的自律并非机械地遵循规则，而是要根据实际情况设立科学可行的目标，并按照自己的节奏一点点渐进。
让热爱成为自律“引擎”。心理学家凯利·麦格尼格尔曾说，“大部分失败的自律，源于‘我要做’的动力不足，‘我不要’的困难太大，以及‘我想要’的长远目标不明朗。”而热爱，恰是“驱动”自律的“引擎”。当内心对某事充满热情，自律便不再是一种负担。正如那些痴迷于绘画的艺术家，即便夜深人静，仍会情不自禁地拿起画笔，沉浸于创作的世界。比如在年轻人中兴起的夜校，就提供了一个多元化的学习平台。在这里，好多人找到了自己的兴趣，自律也变得轻松而持久。
“解锁”更多的舒适环境。一些人选择付费场所学习，也许源于当下公共空间“一席难求”。为此，部分城市的24小时营业书店和一些高校的24小时图书馆应运而生，尽可能多地满足人们的学习需求。同时这样的软环境打造，也可以依靠家人、朋友、同学等，一起交流学习经验、互相监督鼓励，通过情感支持缓解压力，从而更愿意去学习和自我提升。
自律的人是可敬的，做到了别人想做但做不到的事，收获了自己想要的自由。新的一年已经到来，愿我们每个人都能从自律中寻得更开阔的天地，活得光芒万丈。
