“大脑缺血”的人，脸上会出现5个信号，1分钟自测，提前预防

想象一下，大脑就像一座繁华的城市，血管是城市的道路，血液则是运输营养和氧气的车辆。当血管出现问题时，大脑的某些区域就会因为“缺粮”而陷入困境。脑供血不足就是这样一种情况，它通常与脑动脉硬化有关，是一种常见的脑血管疾病。就像城市的交通堵塞一样，脑供血不足会导致大脑的某些部分得不到足够的血液供应，从而引发一系列问题。

脑供血不足的症状多种多样，其中一些信号甚至会出现在我们的脸上。这些信号就像是身体发出的“求救信号”，提醒我们关注自己的健康。

脸上的“信号灯”：脑供血不足的早期征兆

1. 短暂性脑缺血发作：身体的“小警报”

短暂性脑缺血发作（TIA）是脑供血不足的早期征兆之一。这种发作通常表现为突然发生的单侧肢体麻木或无力，持续时间较短。这是因为椎基底动脉系统供血不足，导致脑干和小脑出现缺血性病变。这种症状就像身体发出的“小警报”，提醒我们大脑可能出现了问题。

真实案例：42岁的张先生是一位程序员，长期熬夜工作。一天，他在工作时突然感到右手麻木，连鼠标都拿不稳。他以为只是累了，休息了一会儿后症状就消失了。然而，几天后，他再次出现类似的情况，这次还伴有短暂的头晕。他去医院检查后，被诊断为短暂性脑缺血发作。医生告诉他，这是脑供血不足的早期信号，如果不及时治疗，可能会发展成更严重的脑血管疾病。

2. 视力问题：眼睛的“预警信号”

脑供血不足还可能导致视力问题，如短暂性失明、眼前黑影或视野缺损等。这是因为眼动脉供血不足，影响到视觉传导功能。眼睛就像大脑的“窗户”，当大脑供血不足时，这扇“窗户”也会受到影响。

真实案例：38岁的李女士是一位广告设计师，工作压力大，经常加班。有一天，她在工作时突然感到眼前一片漆黑，持续了大约几分钟后恢复正常。她以为是眼睛疲劳，没有太在意。然而，这种情况在接下来的几天里多次出现，她甚至开始出现视野缺损的情况。她去医院检查后，被诊断为脑供血不足。医生告诉她，视力问题是脑供血不足的一个重要信号，需要及时治疗。

3. 眩晕或头晕：平衡的“失调信号”

眩晕或头晕是脑供血不足的常见症状之一。这种症状可能是由于内耳或前庭神经缺血导致的。在严重的情况下，可能会发展为永久性平衡失调。就像一艘在海上航行的船，当船体失去平衡时，就会出现剧烈的晃动。

真实案例：55岁的王阿姨是一位退休教师，平时喜欢跳广场舞。有一天，她在跳舞时突然感到头晕目眩，甚至差点摔倒。她以为是低血糖，休息了一会儿后症状有所缓解。然而，这种情况在接下来的几周里多次出现，她甚至在走路时也会感到头晕。她去医院检查后，被诊断为脑供血不足。医生告诉她，眩晕和头晕是脑供血不足的重要信号，需要及时治疗。

4. 语言障碍：大脑的“沟通障碍”

脑供血不足还可能导致语言障碍，如失语和言语困难。这是因为大脑半球某一部分的血液供应不足，影响到语言区域的功能。语言是人类最重要的沟通工具，当大脑的语言区域出现问题时，就像一座城市的通信系统出现了故障。

真实案例：48岁的赵先生是一位公司经理，平时工作繁忙。有一天，他在开会时突然发现自己说话变得结结巴巴，甚至有些词不达意。他以为是自己太累了，没有太在意。然而，这种情况在接下来的几天里多次出现，他甚至开始出现失语的情况。他去医院检查后，被诊断为脑供血不足。医生告诉他，语言障碍是脑供血不足的一个重要信号，需要及时治疗。

5. 精神障碍：情绪的“失控信号”

脑供血不足还可能影响大脑的认知功能，表现为注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等。在严重的情况下，还可能出现抑郁、焦虑等精神障碍。就像一台电脑，当系统出现问题时，运行速度会变慢，甚至会出现死机的情况。

真实案例：52岁的刘先生是一位退休工人，平时喜欢下棋和读书。然而，最近他发现自己注意力难以集中，记忆力也明显下降，甚至经常感到焦虑和烦躁。他以为是自己老了，没有太在意。然而，这种情况在接下来的几个月里越来越严重，他甚至开始出现抑郁的症状。他去医院检查后，被诊断为脑供血不足。医生告诉他，精神障碍是脑供血不足的一个重要信号，需要及时治疗。

一分钟自测：了解自己的脑供血情况

日常生活中，我们可以通过一些简单的自测方法来了解自己的脑供血情况。其中，指鼻试验是一种简单有效的方法。面对着墙站立好，在墙壁找一个固定的点，然后用一只手的食指指尖去触碰这个固定点，然后再返回来触碰自己的鼻尖。反复做几次，如果在反复做的过程中，手开始发抖，指的位置有明显偏差，出现了手抖、动作也变得越来越慢，这很有可能就是由于脑部供血不好，影响了脑部的正常功能，导致协调性变差。

真实案例：60岁的陈阿姨是一位退休教师，平时身体一直很健康。然而，最近她发现自己在做家务时，手经常会不自觉地发抖。她在网上看到指鼻试验的方法后，决定试一试。结果发现，她的手在触碰鼻尖时明显发抖，甚至无法准确触碰。她去医院检查后，被诊断为脑供血不足。医生告诉她，指鼻试验是一种简单有效的自测方法，可以帮助我们及时发现脑供血不足的问题。

如何改善脑供血不足的问题？

1. 合理饮食：为大脑“加油”

合理饮食是改善脑供血不足的重要措施之一。少吃高脂肪、高糖分的食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷物。这些食物不仅能够为大脑提供足够的营养，还能帮助改善血管健康。

2. 运动：让大脑“动起来”

运动是改善脑供血不足的另一个重要措施。每周至少进行150分钟的有氧运动，如游泳、快走等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而改善脑供血情况。

3. 控制体重：减轻大脑的“负担”

肥胖会增加心脏负担，降低血压和血脂水平，从而增加脑供血不足的风险。因此，控制体重是改善脑供血不足的重要措施之一。通过合理饮食和适当运动，保持健康的体重，可以有效减轻大脑的负担。

4. 减少烟酒：保护血管的“健康”

吸烟和饮酒会导致血管痉挛，增加脑供血不足的风险。因此，减少烟酒摄入是改善脑供血不足的重要措施之一。戒烟限酒可以有效保护血管健康，减少脑供血不足的发生。

5. 保持良好的心态：让大脑“放松”

情绪波动、压力过大等不良情绪会影响血压和心率，增加脑供血不足的风险。因此，保持良好的心态是改善脑供血不足的重要措施之一。通过适当放松和减压，保持良好的心态，可以有效减少脑供血不足的发生。

6. 定期体检：及时发现潜在问题

定期进行体检可以帮助我们及时发现并治疗潜在的健康问题，如高血压、高血脂等，从而降低脑供血不足的风险。通过定期体检，我们可以及时了解自己的健康状况，采取有效的预防和治疗措施。