比较肥胖的人，如果希望自己能够得到比较健康的身体，医生通常会建议减肥，我们可以通过运动减肥，食物调理减肥，中医药减肥，甚至手术减肥等等，都能够起到一定的功效，当然，在情况并非太糟糕的时候，一般医生首要建议的，是调理自己的作息，控制自己的饮食，均衡饮食非常重要，多吃水果蔬菜，还有保持运动，坚持运动也很重要，但是，很多人都坚持不下去，这究竟是为什么呢？
人要有信念
第一：我们没做一件事情，首先会有一个想法，但是我们通常会有很多的想法，想做很多的事情，我们如果一件事情做一下，一件事情做一下，那我们做事情就不容易成功，所以我们在做一件事情的时候，开始了，就尽可能的坚持下去。
第二：减肥也是一样的，我们要有信念，要有目标，准好有人监督，比如五天一个周期，上称来看我们是否有所成效，这也是非常重要的。
第三：如果我们没有信念，那大多数都是坚持不下去的，半途而废的后果，就是恢复本有的情况，甚至有可能会更加糟糕，或者会稍微好一些，但是，情况总没有能够坚持下来的要好。
减肥，需要有强大的信念
第一：无副作用的减肥方式，我们是需要长期的坚持，所以减肥其实是需要一种强大的信念，而且我们不能盲目的减肥，而是需要有计划，有方法，有目标，否则有可能会使用了错误的减肥方法让我们得不偿失。
第二：减肥包括肌肉，水分，脂肪，我们减肥虽然主要是减低脂肪值，但是也会对于水分和肌肉有一定的影响，这是我们需要知道的。
第三：过快的减肥，多少会附带着一些副作用，所以我们在减肥的过程中，也不能过于急躁，而是应该一步步的缓慢进行，定下一个目标，做到了，持续了一段时间，觉得自己可以了，再进行下一步，这是非常重要的。
减肥的误区，要知道
第一：如果我们一周减掉10斤，这是基本上不太可能的情况，但是有朋友说，我能一周减20斤，这种情况会有一个快速的反弹，因为减掉的基本上不可能是脂肪，而是水分，水分减掉了，很快就会回来的。
第二：我们如果是绝食减肥，对，你不吃东西，肯定会瘦，但是你能忍吗？而且我们不吃东西，完全不吃，会放慢我们的新陈代谢，这种情况下，我们很容易就储存了热量，当一吃东西的时候，就会让我们反弹回可能比之前还要胖的一个状态，而且我们不吃一顿，说不定第二顿就会加倍吃，这种情况出现得还是蛮多的，所以我们要逐步来，不能一步到位。
我们减肥使用适合自己的方式，运动，饮食都是需要调节的，但是在选择食物上，我们也不用完全就是选择自己不爱吃的一些食物来压抑自己的食欲，这一点我们需要知道，以免后期会有一种不愉悦的心理，还有运动方面，我们也不要听说哪种运动减肥效果好，就选择那一种，而是我们应该选择自己喜欢的运动，才能够更好的坚持下去。
