早餐：牛奶种子燕麦碗、煎蛋x2 午餐：炒彩椒、米饭200g、酱牛肉一盘_

早餐：牛奶种子燕麦碗、煎蛋x2午餐：炒彩椒、米饭200g、酱牛肉一盘晚餐：酸奶碗、花胶、虾饼1个运动：单车50分钟专家年年出来说，年年说的不一样，大家大可不必因为这一句话吓得够呛，也不用借此机会大吃大喝。百岁老人吃红烧肉抽🚬喝🍷的也有，养生专家50岁中道崩殂的也有。个人差异太大了，作为有判断力的成年人，多多遵循身体的感受吧。