作者:spencerT
健身、运动,其实不难,难在能不能坚持。大部分人都是买了健身房的会员,结果一年去不了几次。收藏了N多个视频,结果它们都是默默的躺在收藏夹里,再也没有看过。
所以坚持真的是非常难的事情,那我们就让运动增加趣味性,让运动时间碎片化,利用娱乐性和碎片化的时间来养成运动的习惯,等你习惯去运动之后,那坚持下来就不再是难事。
娱乐化:
娱乐化,就是让运动锻炼变得有趣味性,而不是枯燥乏味的运动,让大家在玩的当中就能锻炼,这样也能比较好的养成锻炼运动的习惯。
Switch娱乐健身游戏做的非常好了,我买了几款我觉得可以让自己动起来的游戏。
★健身环大冒险
从推出就火爆全网的健身环大冒险,一度卖到断货。健身环大冒险火绝对是有道理的,它是一款搭配Ring-Con与腿部固定带的体感操作单机冒险游戏,搭配剧情引导,玩家可以通过游戏实现跑步、腹部、手臂、腿部、背部等训练。有氧运动与无氧运动相结合,情景的设定让运动不在枯燥乏味。关卡很多需要一点点闯关,健身锻炼的同时还有很多趣味性,为了解锁新关也会继续玩下去。此外还有很多小游戏,针对不同身体部位进行锻炼。
★舞力全开
舞力全开绝对是舞蹈爱好者的宝藏游戏,跳舞也是锻炼、减肥的一种好方法,每天跳几首歌,也能让自己出出汗,每天跳不同的舞蹈,也增加趣味性,为坚持下去增加了动力。
有点难度的歌曲,二首歌就能出汗,但是要提醒大家,不管跳的怎么样,一定要跟着游戏的小人一起动起来,千万不要有那种“瘫痪”跳法,就拿着手柄的手在动那种。
舞力全开每年都会出新歌曲,大家一起动起来吧。
★Sports
运动比赛类的游戏,卡带里一共有六个游戏,足球,网球,击剑,羽毛球,排球,保龄球,个人认为,羽毛球和网球是最适合运动,只要你跟着屏幕里的小人一起跑起来接球,击球,绝对一会就会出汗,这种对抗型的游戏,两个人一起不光有趣味性还可以让家人一起动起来。
碎片化:
说完了娱乐性的运动,来说说碎片化吧。碎片化就是利用很短的时间,利用几分钟来做几个动作,每天抽碎片时间来锻炼,针对那种比较懒惰,没有大块时间来锻炼的宝子,这种几分钟的锻炼,不会非常累,动作也不复杂,比较好坚持,时间久了,自然就能养成锻炼的习惯。
★五分钟核心燃脂法
四个动作,五分钟就能完成,工作累了站起来做一套,下班回家做一套…
动作一:开合跳30个,提升心率进入燃脂通道
动作二:同侧提膝30次,消除腰部两侧顽固脂肪
动作三:胯下击掌30次,干掉下腹赘肉,平坦小腹
动作四:深蹲20次,带动全身肌群,消耗能量
还有很多这种类似的动作,每组几分钟,工作间隙就可以做一组动一动。
充分利用运动的娱乐性和碎片化来养成自己运动的习惯,习惯养成以后一切都会水到渠成。
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