贫血多吃少吃

作者:诚信好货

贫血少吃:

1.水果

芒果、菠萝、火龙果、油桃,都属于热性水果并且糖分含量很高,对气血的补充是很不利的。

2.大蒜:过多食用可能抑制胃液分泌,加重贫血。

牛奶:铁含量低,钙、磷含量高,可能影响铁的吸收。

3.咖啡和茶:含有物质可能抑制铁的吸收。

4.过多脂肪:可能抑制造血功能和影响消化吸收。

贫血多吃:

1.动物内脏

(如猪肝)、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等,这些食物含铁量相对较高。

2.蛋白质丰富的食物

如肉类、鱼类、蛋类、奶类,有助于铁的吸收和血红蛋白的合成。

3.维生素C含量高的食物

如蔬菜和水果,可以帮助身体更好地吸收铁质。

平时日常注意

1.有氧运动---慢跑、游泳、八段锦(微微出汗为好,尽量每天一运动时间在20-30分钟左右)

2.早睡早起,保持稳定作息(禁止熬夜,最好11点之前入睡)

3.不喝冰水:少接触寒气,多喝温开水。

4.五红汤和阿胶口服液:每天早晚各一支,五红粥每周喝个两三次,红豆/ 黑米/花生/红枣/红糖,洗干净放在锅里煮到软软糯糯的就好了,补血暖胃。

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