生活充满变数，容易使人迷失方向。人们希望生活尽在预料之中，世间万物都能被预测，但事实并非如此。
试图控制无法控制的事情，最终会导致失控。如果你试图控制自己和其他人的想法和感受，或者外部事件的发展，你就会失去控制，失去自己努力维护的生活，陷入困境。
生活很艰难，你会面临几乎持续不断的不确定性和困难。即便如此，你依然可以学会科学的生活方式，成为更强大的自己。
因此，你需要一种不同的方式来应对变化——DNA-V模型，源自接纳承诺疗法、积极心理学、自决理论、成人依恋理论和进化科学等基于实证的方法，形成的简单实用的系统。无论世界“抛出”什么，你都可以灵活应对，变化使你变得更强大。
DNA-V模型有四种核心能力，我们将其隐喻为“探索者”、“观察者”“建议者”和“价值引导者”。培养这四种能力可以使你变得更加强大，对变化的适应性更强，并有助于你在生活中建立目标。
《做自己的靠山》不仅是一本提供临时解决办法的励志书，也是一本实用的操作手册，以扎实的行为科学为基础，帮助读者通过意识和基于价值的行动，探索内在和外在的幸福之源，打造更加充实的生活。
《做自己的靠山》
作者：[澳]路易丝·L.海斯
[澳]约瑟夫·V.西阿若奇
[澳]安·贝利
出版时间：2024年7月
“建议者”帮助你掌控思想
“建议者”是一个有科学依据的概念。我们可以借此解释思想如何运作，以及如何建立灵活的认知风格。灵活性意味着你要通过有益的方式进行思考，在陷人困境的时候，要么尝试新的思维策略，要么转向另一种DNA-V能力。例如，如果你思虑过度、思维反刍，或者满脑子都是些毫无帮助的想法，那么你可以尝试放下这些想法，去接纳当下——启用“观察者”，或采取行动寻找新的道路——启用“探索者”。
强大并不等同于积极思考。强大是指能够利用自己的想法——无论是积极的想法还是消极的想法，来构建更加美好的生活。
“观察者”帮助你建立内在智慧和外在平静
生活时时刻刻都离不开观察。观察的能力蕴藏在你的体内，它也包括通过五种感官和感受体验生活的能力。你的身体是一个灵敏的仪器，能够迅速探测到威胁和机会，它也同时承载着快乐和压力，比如，当你因一个拥抱而心花怒放，或在收到坏消息而垂头丧气时。
我们的文化倡导人们有积极乐观的想法，因此它或许只提倡积极的情绪，告诉人们要重视积极的一面，排解消极的一面。但我们会让你看到，试图控制消极情绪只会产生更多的负面情绪。你可能会因此陷入困境，试图用破坏性的方式来抑制自己的消极情绪，比如回避自己的感受，或养成不良的习惯。此外，你会看到，“观察者”能力可以帮助你获得对当下的感知，并实现目标。你将学会合理应对问题、管理情绪、照顾自己的身体。如果你能够正视脆弱，那么你的人生之路也将更加开阔。
“探索者”帮助你成为更好的自己
你的“探索者”会帮助你离开舒适区，尝试新鲜事物，从而使你内心强大并在社交世界中得到学习和成长。当旧的方法和习惯行不通时，你可以运用“探索者”的能力。然而，改变旧的行为模式很难。首先，变化带来了不确定性导致我们会回避它。例如，人们会维持一段令人不快的友谊，因为他们认为放弃这段友谊或者结交新的朋友十分困难。其次，变化会影响到我们的胜任感。人们选择从事无聊的工作，只是因为他们无法想象走上另一条职业道路会怎么样。
再者，变化使我们感到受控于他人。我们会心生怨恨并进行反击。最后，我们拒绝变化是因为它需要我们付出努力。我们可能会继续做现在这份无聊的工作，因为找新工作很困难。我们抵制变化的最终方式是，假设自己的预测是正确的，以此来封闭思想，并且认为自已能力有限，不足以做出改变，然后我们放弃了希望。
变强大，需要有勇气放弃旧事物，进而发现新的前进方向，这是通向更好自我的桥梁。
“价值引导者”帮助你实现人生目标
“探索者”“观察者”“建议者”都能帮助你实现人生价值，这就将我们带到了“价值引导者”这里，它包含两个部分：价值驱动的行动和活力。价值驱动的行动是指采取有意义的行动的能力；活力是指为每一天带来能量的能力。
承诺仪式包含价值驱动的目标和非同寻常的能量。你是否曾在见证一对情侣说出结婚誓言时激动落泪？那个喜悦的时刻体现了价值对你的重要性，也说明了价值还有一个相伴而生的特质——那就是脆弱。和你一样，这对情侣的喜悦不是永恒的，他们也会有悲伤的时刻。和你一样，这对情侣也会一次又一次地面临变化，两人的关系也许会逐渐疏远，也许会愈发亲密。如果他们将生活建立在价值上，而不是一种理想化的关系上那么他们的感情会日益深厚。如果他们隐藏或压抑自己的脆弱，那么两颗心可能会渐行渐远。
世间唯一不变的就是变化，试图控制变化只会导致失控。《做自己的靠山》教你用爱与勇气面对变化，将自己活成最强大的依靠，活出自己心花怒放的人生。
