秋风乍起，早晚凉意渐浓。近日我市街头出现“乱穿衣”现象：有的市民已穿起夹克衫，有的却仍保持夏装打扮，信奉“春捂秋冻”的老话。那么，“秋冻”到底有没有科学道理？哪些人适合“秋冻”？记者专访了安徽医科大学临床医学院附属合肥巢湖爱心医院中医科主任吴庆刚，为您解读这份传统养生智慧的科学边界。
“秋冻”并非挨冻，而是循序渐进耐寒锻炼
“秋冻并非一味地挨冻，而是一种循序渐进的耐寒锻炼。”吴庆刚主任解释，这一说法源于中医天人相应的整体观和阴阳平衡原则。秋季自然界阳气逐渐收敛，人体也应与之相应，使阳气慢慢向内收敛、闭藏。如果过早添加过多衣物，身体微微出汗，反而会导致阳气外泄，不利于秋冬季节的收藏。
从现代科学角度看，适当的凉爽刺激可以让皮肤毛孔收缩，血管收缩和舒张功能更加灵敏，从而增强人体在气温变化时的适应力，预防感冒等呼吸道疾病。
科学“秋冻”：把握时机、部位和程度
吴庆刚主任强调，“秋冻”要讲究科学方法。时机上，主要适用于夏末秋初、气温开始下降但尚未寒冷的时段，一旦进入深秋尤其是霜降节气后，就必须及时添加衣物。
部位选择上，要牢记“三暖三冻”：头部、腹部和脚部必须保暖，这些部位受凉易引发头痛、感冒、腹痛、腹泻等问题；而身体躯干和上肢可适当“冻”一下，不要过早穿上过于厚重的衣物。
程度把握以“凉而不寒”为度。感觉身体微微发凉，但不打寒颤，就是最佳状态。如果已经冷得发抖，甚至起鸡皮疙瘩，就必须立刻添衣。
这些人群不宜“秋冻”
专家特别提醒，有四类人群不仅不适合“秋冻”，还应尽早保暖：
一是阳气虚弱者，如老人、幼儿，或平时易怕冷、手脚冰凉、易腹泻的人；
二是慢性病患者，包括心血管疾病、呼吸系统疾病、关节病患者；
三是体质敏感者，如过敏体质、皮肤易生冻疮的人；
四是术后或大病初愈者。
现代人“秋冻”需调整
值得注意的是，现代人的生活环境与古人大不相同。专家指出，古人没有空调，夏季经历的是自然的暑热，而现代人夏季长时间待在空调房中，体内可能已积聚了不少寒湿之气。因此，现代人践行“秋冻”更需谨慎，切忌盲目模仿。
养生之道，在于平衡。在这个“乱穿衣”的季节里，最聪明的做法不是盲目跟风，而是倾听自己身体的声音，根据自身情况灵活调整，做到“冷暖自知”。（合新闻记者 周雯 封面图片：通讯员 罗祥勇 摄 安徽图片网供图）
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