近日，“晚睡的危害有多大”这一话题冲上热搜，不少网友表示，“我也想早睡啊，每次准备早睡的时候就会发现在追的剧又更新了”“加班到太晚，每次回家洗漱洗漱已经不早了”等等。除了这些造成晚睡的因素，小新还想到之前的一个微博热搜，说的是我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。
从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜了。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点到3点这段时间的睡眠质量就尤为关键。如果晚睡加上睡眠时间不充足，对人的危害是非常大的。
《美国国家科学院院刊》的研究称，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，包括控制免疫系统的基因、应对压力的基因、影响新陈代谢、炎症反应和人体生物钟的基因。经常熬夜、睡眠不足的后果远不止迷糊、犯困、精神不振、情绪不稳定这么简单！
经常晚睡熬夜有什么后果？
1.超重肥胖：人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质，长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。而且仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多，这些都是造成超重肥胖的元凶。
2.皮肤变差：经常熬夜缺乏睡眠会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。
3.容易脱发：经常熬夜晚睡会使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，从而使头发大量脱落。
4.记忆力衰退：交感神经在夜间需要休息，如果长期晚睡，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆力减退的问题。
5.视力下降干眼症：熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会导致视力功能性减退，出现眼睛疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
6.心脏病风险高：长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。
7.肝脏受损：23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足。
8.增加患癌风险：长时间熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，导致细胞突变。，增加患癌的风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
90后成亚健康重灾区
据中国预防医学会统计，我国目前有70%的人处于亚健康状态中，其中又以90后为最。经常熬夜、睡眠不足，很多90后过早地陷入秃头、失眠、肥胖等一系列亚健康危机，就健康状况而言，20多岁的年轻人的状态和身体素质可能还不及三四十岁的中年人。从2020年各家保险公司发布的理赔报告来看，健康险的出险情况中获赔群体呈现出年轻化的趋势，90后成出险最多群体，占比高达54.57%，这样的数据说明90后的健康状况确实令人担忧。
很多90后都不敢看自己的体检报告，为啥不敢看？除了因为害怕有什么意外的疾病，还有一个重要原因就是：平时自己是怎么折腾自己的身体的，心里有数。“逃避虽然可耻但有用”，可逃避在恐惧面前估计就没什么用了，我们的恐惧并不会因为逃避而消失，恰恰相反，当未来的某一刻它真正到来的时候，会使我们在刹那间溃不成军。
事实上，人所有的恐惧来源于毫无准备。如果躺在病床上，医疗费用要怎么来？还没准备好。如果躺在病床上，还房贷的钱、孩子的养育费用、赡养父母的费用从哪来？还没准备好。如果躺在病床上，谁能抽身照顾自己？不知道，也不知道怎样才能让自己准备好……其实，一份完善的健康险规划能帮助我们解决意外生病后带来的很多问题，但可惜的是，很多人还不懂这个道理。健康险虽然不能让我们免于生病，但却能让我们在面对疾病时不至于狼狈不堪。
如果事先购买了一份医疗险，当不幸生病住院时可以报销一定比例的医疗费用。相信很多人就会说了，我已经有社保中的医保了，再买商业医疗险不是多余吗？其实，医保的保障很有限，包括很多不在医保保障目录里的都没办法保，这时候的医疗险就可以起到一个补充医保的作用。医疗险中，百万医疗险的热度比较高，原因在于它的高杠杆，只用几百块保费就可以买到上百万的保额，性价比极高，但是一般有一万块的免赔额，只有超过一万才可以进行赔付。
还有一种保险也是大家买得比较多的，它就是重疾险。重疾险的作用就是在患病时给付一笔保险金，这笔保险金不仅可以用来治疗重疾，而且还可以用作补偿家庭的经济损失以及之后的疗养。
当然，比起配置一份健康险，最重要的还是要爱惜自己的身体，不要再肆意放纵自己，把健康给折腾没了。
今天就说到这里，还有几句话想告诉大家：
关于健康保险，尤其是重大疾病保险，大家在购买过程中会有很多问题。
比如：这款产品好不好？适不适合我？这个疾病保不保？我能不能买？有什么限制吗？等问题。
关于身故保障，尤其是寿险，大家在购买过程中也会出现很多问题。
比如：该给谁买？不该给谁买？买多少？最高限额是多少？什么产品最适合？等问题。
大家对保险有任何问题和疑惑的地方，都可以私信给小新，小新立马会给予解答哦。
