节气养生｜霜降收而不郁暖而不燥

霜降是二十四节气第18个节气，气肃而凝，露结为霜。霜降至，霜始降落、秋将落幕，人体阳气持续收敛，渐向闭藏过渡。

如何安稳度秋

大庆市中医医院

治未病中心副主任陈程

为您讲解

霜降时节，阳气收敛、寒气下沉。很多人还在信奉“春捂秋冻”，刻意少穿挨冻，感到身体冷了，就吃燥热食物补回来，这是霜降最典型的养生误区。

霜降的寒，最容易感冒侵入脾胃、腰腹和关节。盲目秋冻，寒邪藏于体内；再暴饮暴食燥热食物，就会形成外寒包内热。

分享大家3个简单好用的霜降养生小妙招：

第一，穿衣有度。日常穿衣要遵循“上透气、下保暖”的原则，不必全身厚捂、层层包裹。重点护住腰腹、膝关节、脚踝，保证下焦阳气不耗，让气机顺畅收降。

第二，适度户外。霜降寒气重、天色渐肃，是“秋悲”高发时段。建议白天抽出10-15分钟时间做户外缓步慢行、开阔视野，微微活动四肢，疏通经络郁结，收敛阳气有序归藏，改善疲惫低落的状态。

第三，穴位养护。日常可按揉涌泉穴、太溪穴，每穴按揉1-2分钟，以微微酸胀为宜。涌泉穴引火下行，能改善霜降内热上浮带来的口干心烦、失眠多梦；太溪穴温养下焦肾阳，缓解体寒、双腿酸胀、周身疲惫，平衡霜降一热一寒的身体错乱状态。

霜降养生，记住收而不郁、暖而不燥，平稳过渡秋冬交替。

编导：邢程

摄像：陈恒铎李保坤

剪辑：宋清清

编辑：李佳明孙伟华

审核：李刚范晓红

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