长沙晚报掌上长沙1月5日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 唐诗 刘文娥）今日迎来小寒节气。“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”立冬之后，寒冬渐至，小寒预示即将进入隆冬时节，北方冰封万里，南方霜雪交侵。小寒是二十四节气的倒数第二个节气，其后是大寒，代表随着寒冬的来临进入了一年的尾声。
尤昭玲教授是著名妇科专家，她在湖南中医药大学第一附属医院专家号可谓“一号难求”。小寒之日，尤昭玲教授为女性量身定制了适合小寒、大寒食用的养生粥，让女性温暖过冬。
尤昭玲认为，于女子而言，严寒之下，寒性收引凝滞，血脉瘀滞，不荣、不通则生疼痛。小寒之后进入隆冬，此时也是冬春之交、阴盛阳长的关键转折，女子需要蕴藏能量，待到来年生发之际，借春生阳长之势得，经调孕顺。因此，女子在双寒时节，尤需保暖。
小寒节气开启冬天的第三个月——农历腊月，其中的“腊八节”更是家喻户晓的重要节日，主要习俗是吃腊八粥。腊八粥中有大米、小米、薏米、花生等五谷、坚果、杂豆等组成，健脾生津，养肾防寒，以应此时干燥而寒冷的气候。
《黄帝内经》也提出冬季养生防病，应顺应“冬藏”之势，去寒就温。
“女子有特殊的月经期、备孕期、助孕期、临产期、产后期、更年期，需要在特定节气变换时加以特殊调护。”尤昭玲教授结合现代女性体质特点，借鉴腊八粥，独创适合女性体质，在小寒、大寒养生粥食，以呵护女性轻柔之躯，暖身防冻。
小寒来临，尤昭玲建议食用“小寒粥”。该粥有黑米30克、黑豆5克、 黑芝麻5克、 黑木耳5克、 山药5克，加入羊肉丝10克、胡椒3粒、生姜丝适量。又称“四黑一白粥”，以四黑入肾，山药养胃益肾，羊肉、姜、胡椒暖胃温中，口味鲜香软糯，温而不燥，在小寒之际急添“一把火”，是阳气得以潜伏，抵御严寒。
经历小寒节气15天后，机体稍能适应严寒，即迎来最后一个节气——大寒。“寒气之逆极，故谓大寒”，此时虽然气候最为严寒，但伴随而来的是阳气微妙的萌动，是冬藏春生的关键转折点。尤教授提倡服“大寒粥”，其中有白糯米30克、 桂圆5克、 百合5克、 银耳5克、 红枣3枚，加入鸡肉丝10克、胡椒3粒、生姜丝适量。又称“四白一红粥”，糯米、桂圆、百合、银耳本色白入肺，肺气主降，肺气足而肃降，能使春季少阳春生之气旺，红枣味甘色红，健脾养血，鸡肉性温，补虚佳品，配合生姜、胡椒暖身驱寒，香甜适口，在岁末大寒之际，静候春来。
小、大寒节气当天，分别服食小寒粥、大寒粥，每日1次，连服3天，可驱寒暖身。特殊情况下，如特殊月经期、产后期，正值小寒、大寒期间，可适当加服。
