初中生的午餐,食材多样营养足,很实惠

初中生的午餐,食材多样营养足,很实惠
2024年03月28日 07:54 典典的李

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孩子长大了,讲道理会听不挑食了,真好

最近这天气真的跟我的心情一样反复无常的。一会冷一会热的,好在,我已经有经验了,很多厚衣服还没有收起来,特别是孩子的,一般我都会留到清明之后再洗晒收起来。我一直觉得我们这边没有什么春秋季,一般只有夏冬的。不过看着路边的玉兰花,和各种新抽芽的树,还是挺春天的。

春天到了,食材倒是多了起来。而最近我们家吃的食材也跟着丰富起来,我倒是发现现在多做点食物,不一样的食物多了孩子也不那么挑食了,当然大概是她现在长大了,说的都懂,知道食材不一样营养就不一样,都需要适当吃一点。

像青菜,藕,蘑菇这些以往她都不太喜欢吃,或者有的喜欢有的根本不吃。现在不一样了。我放点她爱吃的食材一起,她就很爱吃了。

鸡腿肉炒秀珍菇。鸡腿去骨,放生抽,蚝油,盐,胡椒粉腌制半个小时,秀珍菇用盐水泡一会。起油锅倒入鸡腿肉炒至变色,把秀珍菇倒进去翻炒至变软,秀珍菇炒软之后突然出水,所以就不用加水了,炒入味之后,撒个香葱就可以出锅了。

清炒藕片。藕去皮之后切切薄片,放盐水里泡一会。青红椒切碎备用,起油锅,倒入藕片翻炒几下,加一点清水,这样炒出来的藕不容易变色,藕炒断生之后把青红椒放进去,炒均匀加盐提味,最后撒上大蒜叶就可以出锅了。

猪油炒青菜。青菜洗干净,锅烧热之后放点猪油,倒入青菜,炒变软之后加适量盐提味,就可以出锅了。

初中生的午餐,食材多样营养足,很实惠

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