办公室上班族由于长期久坐，缺乏运动，常常容易引发一系列健康问题。为了进一步普及科学健身知识，切实提高广大干部职工的身体素质水平，4月25日上午，中文传媒举办了第160期“中文传媒之星”主题沙龙活动，党群工作部曾获评国家一级运动员的周强以“办公室工作人群科学健身的原则与方法”为主题，给大家作了精彩分享。
周强首先向大家介绍了常见的运动项目：有氧运动和无氧运动，有氧运动是指低强度、长时间的一种运动，包括快走、慢跑、游泳等，可以锻炼我们身体的心肺功能；无氧运动是指高强度、大运动量、短时间内的运动，包括百米冲刺、卧推、俯卧撑等，主要锻炼我们的骨骼、肌肉、关节、韧带。
周强提醒大家，在健身开始时，要坚持科学的运动强度、科学的运动量、科学的体力活动剂量、科学的运动程序、科学的饮食等5个原则。在现场互动交流中，周强向大家示范了拉伸练习动作和力量练习动作，并提出了运动建议：量力而行、循序渐进、持之以恒。
在“我爱读书”环节，周强向大家推荐了《运动改造大脑》一书。该书通过大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系，分析论证了运动可以改造大脑。同时提出，运动可以改变压力状况、缓解焦虑、打破抑郁枷锁、帮助大家集中注意力、延缓衰老等。
中文传媒党群工作部主任吴建荣对沙龙内容进行了点评，并分享了三点体会：一是运动是健康的基本，是一味良药；二是运动健身要量力而行，尤其是我们办公室工作人群要注意选择科学合理、适合自己的运动方式和强度；三是生命在于运动，长期坚持将是我们一生的财富。
