来源：人卫健康
小琪是一名繁忙的都市白领，前几天，单位安排所有员工去温泉团建，小琪开开心心地出发了，一到酒店却发现内裤“脏”了。小琪平时每天埋头工作，早记不清自己上次来“大姨妈”是几月几号了。“说不定不是来月经，难得和同事们一起来放松，不去泡泡温泉太可惜啦”，小琪这样想着进了温泉。结果次日，小琪不仅“大姨妈”来访，还出现了外阴烧灼感、瘙痒及尿痛、尿频。
为什么月经来潮前泡温泉应谨慎
月经来潮时，子宫内膜脱落出血，且由于受卵巢周期为主的激素调节，月经前后阴道的pH也会发生变化。
月经后阴道的pH接近中性，较非月经期阴道正常的酸性环境pH升高。pH呈酸性有助于维持正常的阴道菌群，并抑制常见病原微生物的生长。因此，滴虫性阴道炎、细菌性阴道病通常会在月经期或月经期后立即出现。
其中，主要通过性传播的阴道毛滴虫还能通过公共浴池、游泳池、坐式便器传播，小琪可能正是因此遭殃。
此外，非月经期时若进行频繁性交、阴道灌洗等，均可使阴道的pH升高，不利于优势菌群如乳杆菌的生长；而厌氧菌过度生长，则可导致细菌性阴道病。
月经周期应该怎么算
其实，很多女性不知道月经周期应该怎么算。
阴道出血的第1天即为月经周期的开始，到下次月经的第1天，计为一个月经周期。正常的月经周期范围在21～35天，平均为28天。
为什么推荐记录月经周期
育龄期女性可以根据月经周期进行排卵预测。
青春期女性的月经周期常不规律，养成记录月经周期的习惯是对自我健康的跟踪记录，也可作为青春期起病的多囊卵巢综合征监测/随访的重要手段之一。
而对于围绝经期女性，坚持记录月经周期还能在发生早期子宫内膜、宫颈病变时，第一时间起到“哨兵”的警示作用，做到早发现、早治疗。
什么是经前期综合征
随着人们保健意识的提高，很多女性发现自己会在月经前出现一系列不适症状，这很有可能是经前期综合征。
经前期综合征主要表现为情绪波动、烦躁、头痛、乳房胀痛，以及注意力集中障碍、睡眠障碍等。
经前期综合征一般发生在月经开始前1～2周，并在月经来潮后自然消失，故受经前期综合征困扰的女性，不必过分焦虑。
当然，也有很多缓解经前期综合征不适症状的手段。适当的运动锻炼如瑜伽，能使女性的精神放松；限制钠盐的摄入、避免进食过多，也能在一定程度上减轻症状。而对于严重影响正常生活和工作的情况，女性可以在医生的指导下使用一些对症的药物。
卫生护理用品应该怎么选
月经期，女性最常用、最熟悉的护理用品当属卫生巾。目前，市面上的卫生巾种类繁多，令人眼花缭乱。不过，“最贵的不一定是最好的”，在符合国家行业标准的情况下，比起价格和品牌，女性更要做到的是定期更换。
使用卫生巾时，外阴局部的温度和湿度增加，而潮湿、闷热的环境是外阴阴道假丝酵母菌病发生的诱因之一。因此，即使卫生巾没有完全浸透，也推荐在4小时内换一片；如果条件允许，每2小时换一片更好。
近几年流行的卫生棉条，则是直接置入阴道内的，在一定程度上可以缓解局部的不适感，在运动、外出等时使用也更加便利。不过使用时务必注意手部的彻底清洁，以减少病原体滋生，同时更要注意定期更换。
