李嘉诚:真正厉害的人,都重视睡眠!记住这3条,让睡眠质量翻倍

李嘉诚:真正厉害的人,都重视睡眠!记住这3条,让睡眠质量翻倍
2024年07月05日 11:33 60秒商业解读

人最重要的能力是什么?一个月前,我还在纠结这个问题。纠结的点在于,我最终想写的,一定是普通人能做到,却又容易被忽视的底层逻辑。

一个月的反复思考,最终我将这个能力定为“睡觉”,并写下这篇文章。如果你觉得睡觉是一件再简单不过的事,那么,你一定要认真看完,我的文章不是鸡汤,而是真实能改变我一生的东西,现在分享给各位。

一、为什么将“睡觉”列为能力?

睡眠,是养生第一事。一个人,无论遇到多大的困难,只要好好睡觉,第二天都能元气满满。

《黄帝内经》有言:“凡人不病者,神居其正。”意思是说,一个人身体健康,精神饱满,都是因为他的神明处于正常状态。而想要保持神明处于正常状态,最重要的就是保证睡眠质量。

但很多人在年轻时,都认为“谁现在睡得香,谁就该被叫醒”,这些人自以为只有熬到深夜,才不算虚度人生,只有熬到深夜,才能比别人多出时间。但其实,一旦人过了不惑之年,会感慨自己曾经的幼稚。

熬到深夜,真的能多出时间么?

首先,从身体层面来说,熬夜会透支身体的免疫能力,而这种透支,往往会马上显现,比如熬一次夜,至少需要2~3天来恢复。

其次,从情绪层面来说,熬到深夜,第二天醒来,往往情绪低落,萎靡不振。

最后,从精力层面来说,熬夜会消耗你更多的多巴胺,让你的精力透支。

所以,你熬夜越多,身体、情绪、精力会越差。而一个人,如果身体差、情绪差、精力差,那他还能做成什么事呢?这种恶性循环,和“多活2小时”的表象,有本质区别。

因此,人最重要的能力,不是自律,不是坚持,而是最简单的好好睡觉。为什么厉害的人,都能调整好自己的睡眠质量?下面这3点,是保证睡眠质量的要点,一定要认真执行。

二、睡好觉,要养成这3个习惯。

1、别把手机带进卧室。

很多职场人士都有这样的坏习惯:临睡前,刷手机到半夜12点,或者把手机开机,谁是等待领导或客户的指令。殊不知,在这种环境下的睡眠,就是一场“假性睡眠”。

20世纪50年代,美国心理学家发现,电子设备发出的蓝光,会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是调节睡眠周期的重要物质。褪黑素分泌减少,会让人睡得不踏实,容易多梦,醒来后感觉特别疲劳。

因此,临睡前,一定不要刷手机。如果你有用手机报时的习惯,建议买个闹钟,将手机放在闹钟旁边,睡觉前关机,闹钟响后,再重新打开手机。

2、学会倾听内心的声音。

很多人临睡前无事可做,于是用耍手机的方式消耗精神。而能有高质量睡眠的人在临睡前,一般会做2件事:一件事是回想当天发生了什么,另一件事,是规划第二天该做什么。

回想当天,会将你的情绪带入梦境,而规划第二天,会刺激大脑多巴胺的分泌。这两种方式都会增强大脑的活跃度,让你的头脑消耗那些剩余的精力。

而且你会发现,这两个问题很多情况下,第一个问题还没想完,你就已经睡着了。

3、睡前热水泡脚。

睡前泡脚,对睡眠质量的提升效果非常好。《黄帝内经》有言:“大寒宜补,小寒宜泻。”意思是说,寒气侵入人体,需要通过补热气的方式,将寒气赶走。而泡脚,就是最好的补热气的方式之一。

泡脚时,人体的下肢血管会扩张,体内的热气会聚集在下肢,帮助身体快速恢复。因此,泡脚,能有效缓解一天的疲惫,让人更快进入睡眠状态。

三、结语。

最后总结下,为什么厉害的人,都会努力保证睡眠质量?

睡觉不仅可以养身,更可以养心。只要睡眠充足,第二天就能元气满满,精力充沛地面对人生挑战。比如“商界超人”李嘉诚,每晚10点睡觉,每早6点起床,风雨无阻。

所以说,如果人生有一件最简单又最重要的事,那它一定是睡觉!

好了,先说到这里。关注我,下期我们继续介绍其他顶级思维,快速帮助你实现人生逆袭。

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