人最重要的能力是什么？一个月前，我还在纠结这个问题。纠结的点在于，我最终想写的，一定是普通人能做到，却又容易被忽视的底层逻辑。
一个月的反复思考，最终我将这个能力定为“睡觉”，并写下这篇文章。如果你觉得睡觉是一件再简单不过的事，那么，你一定要认真看完，我的文章不是鸡汤，而是真实能改变我一生的东西，现在分享给各位。
一、为什么将“睡觉”列为能力？
睡眠，是养生第一事。一个人，无论遇到多大的困难，只要好好睡觉，第二天都能元气满满。
《黄帝内经》有言：“凡人不病者，神居其正。”意思是说，一个人身体健康，精神饱满，都是因为他的神明处于正常状态。而想要保持神明处于正常状态，最重要的就是保证睡眠质量。
但很多人在年轻时，都认为“谁现在睡得香，谁就该被叫醒”，这些人自以为只有熬到深夜，才不算虚度人生，只有熬到深夜，才能比别人多出时间。但其实，一旦人过了不惑之年，会感慨自己曾经的幼稚。
熬到深夜，真的能多出时间么？
首先，从身体层面来说，熬夜会透支身体的免疫能力，而这种透支，往往会马上显现，比如熬一次夜，至少需要2~3天来恢复。
其次，从情绪层面来说，熬到深夜，第二天醒来，往往情绪低落，萎靡不振。
最后，从精力层面来说，熬夜会消耗你更多的多巴胺，让你的精力透支。
所以，你熬夜越多，身体、情绪、精力会越差。而一个人，如果身体差、情绪差、精力差，那他还能做成什么事呢？这种恶性循环，和“多活2小时”的表象，有本质区别。
因此，人最重要的能力，不是自律，不是坚持，而是最简单的好好睡觉。为什么厉害的人，都能调整好自己的睡眠质量？下面这3点，是保证睡眠质量的要点，一定要认真执行。
二、睡好觉，要养成这3个习惯。
1、别把手机带进卧室。
很多职场人士都有这样的坏习惯：临睡前，刷手机到半夜12点，或者把手机开机，谁是等待领导或客户的指令。殊不知，在这种环境下的睡眠，就是一场“假性睡眠”。
20世纪50年代，美国心理学家发现，电子设备发出的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠周期的重要物质。褪黑素分泌减少，会让人睡得不踏实，容易多梦，醒来后感觉特别疲劳。
因此，临睡前，一定不要刷手机。如果你有用手机报时的习惯，建议买个闹钟，将手机放在闹钟旁边，睡觉前关机，闹钟响后，再重新打开手机。
2、学会倾听内心的声音。
很多人临睡前无事可做，于是用耍手机的方式消耗精神。而能有高质量睡眠的人在临睡前，一般会做2件事：一件事是回想当天发生了什么，另一件事，是规划第二天该做什么。
回想当天，会将你的情绪带入梦境，而规划第二天，会刺激大脑多巴胺的分泌。这两种方式都会增强大脑的活跃度，让你的头脑消耗那些剩余的精力。
而且你会发现，这两个问题很多情况下，第一个问题还没想完，你就已经睡着了。
3、睡前热水泡脚。
睡前泡脚，对睡眠质量的提升效果非常好。《黄帝内经》有言：“大寒宜补，小寒宜泻。”意思是说，寒气侵入人体，需要通过补热气的方式，将寒气赶走。而泡脚，就是最好的补热气的方式之一。
泡脚时，人体的下肢血管会扩张，体内的热气会聚集在下肢，帮助身体快速恢复。因此，泡脚，能有效缓解一天的疲惫，让人更快进入睡眠状态。
三、结语。
最后总结下，为什么厉害的人，都会努力保证睡眠质量？
睡觉不仅可以养身，更可以养心。只要睡眠充足，第二天就能元气满满，精力充沛地面对人生挑战。比如“商界超人”李嘉诚，每晚10点睡觉，每早6点起床，风雨无阻。
所以说，如果人生有一件最简单又最重要的事，那它一定是睡觉！
好了，先说到这里。关注我，下期我们继续介绍其他顶级思维，快速帮助你实现人生逆袭。
