今天是二十四节气的秋分！秋分日，阴阳相半，秋色平分，自此之后阳消阴长。
中医讲究天人合一，季节更替，阴阳变化，人体也受其影响，此时养生应踩着节拍，顺时而为。
具体该怎么办？继续往下看你就懂啦~
防好3样
1、防秋寒
秋分后，冷空气会逐渐活跃，天气慢慢转凉。
尤其是入夜后，寒凉之气更盛，人体阳气渐衰，如果睡觉时“不老实”，坦腹露脐，身体会直接感受寒邪，或腿脚伸出被子，以致“寒从脚起”。
有道是，十病九寒。寒气可侵犯人体多个部位，遍及脏腑、经络、肌肉、关节等，导致各种身体大小病，甚至埋下老病根。
建议：夜里注意防寒，关好门窗，盖好被子；日常按照气温加减衣物，尤其别让肩颈、腰腹、双脚等部位受寒。
2、防秋悲
俗话说，伤春悲秋。秋天草叶枯落、花木凋零，一派萧瑟，极易引发人的凄凉、悲伤之感，使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。
而长期负面情绪过多、精神压力过大，容易导致头晕、头痛、失眠、记忆力减退、胃病、肝病、心理疾病，甚至癌症、猝死等。
面对不良情绪，建议大家：
向朋友、亲人、心理咨询师倾诉，及时疏解；
多去户外走动，多培养兴趣爱好，如读书、绘画、健身等，可使内心豁达。
3、防秋燥
秋季气候干燥，人体容易遭受燥邪侵犯，肺部首当其冲，人体阴津也难逃其害，进而出现口鼻干燥、咽痛咽痒、声音沙哑、咳嗽气喘、皮肤干裂瘙痒、肠枯便秘等症状。
此时，应注意多补充水分，适当多吃一些酸味甘润的水果蔬菜。
因为酸味可收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津。像是石榴、葡萄、山楂、柿子、藕、百合、银耳等，都是不错的选择。
吃好3样
老话说，春生夏长，秋收冬藏。秋冬是大自然丰收、封藏的季节，养生也应顺时而为，具体来说——
一方面，秋季养生，该“收”着来，其中最关键的是收敛阳气。把阳气收起来，来年春夏才有生发的力量。该怎么收呢？
从饮食上来说，宜吃酸。酸性收敛，有利于阳气内收。
另一方面，此时人体的气机是收回到内部的，人的脾胃消化能力在逐渐变强，食欲在增加，也受得了补，此时进补效果很好。
基于此，小编推荐以下3个秋季养生佳品，大家可别错过~
1、石榴
近现代名医张锡纯在《医学衷中参西录》中描述石榴，“其性微凉，能敛肝火，保合肺气，为治气虚不摄，肺劳喘嗽之要药”。
简单来说，石榴可生津润燥，适用于秋燥引起的多种症状，尤其适合平素体弱、年老，或喘，或嗽，气不足者。
2、秋藕
俗话说，“荷莲一身宝，秋藕最补人”。
中医认为，生藕性寒，甘凉，能清热润肺、滋阴润燥、生津止渴、消淤凉血。而烹饪过的熟藕，性味由凉变温，可养胃滋阴、健脾益气、补血止血。
不过，吃藕时要注意：
藕上可能寄生着姜片虫，一般不建议直接生食；
藕主要提供淀粉和膳食纤维，既可当蔬菜，又可代替部分主食，故要食之有度，每次100~200克、一周吃2次为宜。
3、板栗
中医认为，板栗性温味甘，有健脾养胃、补肾强筋、平肝补气等功效。
板栗可生吃、可熟吃，相对而言，生吃补益肾气效果更佳，熟吃健脾胃作用更强。
注意：板栗不但所含膳食纤维结构特殊，易在肠道内发酵产气，吃多了可能滞气，导致胸腹胀满，而且含糖量高、热量高，吃太多不利于控制血糖和体重。
因此，消化不良、腹胀、糖尿病及肥胖人群不宜多吃，普通人吃也要控制量，每天5~10粒即可。
喝好三样
1、菊花茶
菊花性微寒，味苦、甘，能疏风清热、平肝明目、降火、除秋燥。
菊花种类繁多，有滁菊、亳菊、贡菊、怀菊、杭菊、野菊等，其属性不一，具体妙处也各自不同。例如，贡菊可清肝明目，杭菊能清热利咽，野菊则主理清热解毒、消肿。
泡菊花茶时，以上药菊均可，若对口味有要求，建议首选清醇甘美的杭菊和贡菊。
注意：菊花性微寒，长期饮用易损伤阳气，造成胃肠不适、腹泻等，因此体寒、脾胃虚弱者及儿童、老人、孕妇等最好慎用。健康人群也不能天天喝，一周喝2~3次为宜。
2、罗汉果茶
中医认为，罗汉果性凉味甘，有润肺化痰、止咳利咽、清热凉血、生津止渴、润肠通便等功效。
秋燥伤人，使人苦不堪言，此时喝杯罗汉果茶，能缓解不少燥邪导致的不适，如咳嗽、失音、咽喉疼痛、肠燥便秘等。
注意：罗汉果性凉，体质偏寒尤其是脾胃虚寒者，不宜食用。
3、玫瑰薄荷茶
取玫瑰花10克，薄荷5克，以沸水冲泡10分钟即可。
中医认为，玫瑰花性温味甘，有理气解郁、温养肝血、行气活血、镇静、安抚、抗抑郁等功效。薄荷则性凉味辛，能芳香解表、疏肝解郁、清利头目、散热利咽。
两者合用，可有效缓解秋燥、秋乏、秋悲带来的不适。
注意：
薄荷性凉，玫瑰能活血，因此经期、备孕及孕期女性不宜饮用；
薄荷会抑制乳汁排出，哺乳期女性不宜服用此茶；
体质偏热、面色偏红、月经量偏多者，不宜用玫瑰，而阴虚所致发热发汗患者、肺虚咳嗽患者，不宜用薄荷，所以这些人也和此茶无缘。（养生每日推送）
