五一小长假即将到来，筹备已久的旅行计划终于要实现了。
然而旅途中，却有一个致命的习惯非常容易被我们忽略——久坐。
暖暖之前看新闻就见过这样的例子☟
案例
1.一位28岁的英国女孩在经历了20个小时的经济舱飞行后，在抵达伦敦希思罗机场起身的那一瞬间，突然栽倒在地，2小时后在医院不治身亡。
2.在春节假期后返工路途中，出现了多名因为长时间坐车（连续坐车时间20-30小时）导致“经济舱综合症”，有3人不幸身亡。
由久坐引发的“经济舱综合征”为什么会导致这么严重的后果？在假期长途旅行和日常久坐中，我们如何预防这种情况的发生？
血管出了这个问题要谨慎！
所谓的“经济舱综合征”，其实就是久坐引起的肺栓塞。
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久坐为何诱发肺栓塞？
血液会因为重力作用往下流，克服重力向上往心脏回流则依赖于下肢的肌肉收缩，而使得肌肉收缩的关键是下肢的运动，使得血液从脚掌一点点往上挤，促进血液回流到心脏里去。
久坐不动会让腿部肌肉收缩减少，下肢血液流速变慢，血液有可能会停滞，激发凝血系统，容易在血管壁上形成血凝块沉积，导致血栓。
当血栓脱落并随着静脉血往上回流，就有可能阻塞肺血管，发生肺栓塞。
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坐得越久，患病风险越高
①久坐30分钟，血流变缓；
②久坐2小时后，由于我们的腿部肌肉一直没有被激活，血流变得特别慢，此时很容易形成血栓；
③久坐时间长达6小时，则会增加肺栓塞患病风险。
因此专家建议，每30分钟就要起身活动。
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学会这个“微动作”，预防静脉血栓
乘坐交通工具、坐班时，不方便起身活动怎么办？不妨试试这个动作，随时随地都可以做。
具体步骤：双手从踝部小腿后端开始揉搓和挤压，从下到上，一直搓到挤压到大腿根部，让肌肉被动收缩，加速血液回流。
注意
1. 敲打没有揉搓挤压好，因为敲打不一定会引起肌肉收缩，反而容易损伤肌肉，引起血栓。
2.揉搓挤压的位置是小腿肚子的背侧的肌肉，揉捏迎面骨不能帮助肌肉被动收缩，也就无法促进血液回流。
这两类人尤其要注意
日常生活中很多人都有久坐的习惯，但为什么有的人安然无恙，有的人却不幸发病，甚至失去性命呢？
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崴过脚的人群
崴脚后腿部毛细血管破裂，血液渗出到组织液中间，出现局部发青；此外崴脚后静脉被动拉伸，出现各种撕裂，造成静脉血管壁损伤，诱发局部炎症，容易形成血栓。
此时再久坐不动，就会加速血栓的形成。因此建议已经崴脚或经常崴脚的人都不要久坐。
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腿上有”纹“的人
这里的“纹”指的是静脉曲张。有研究显示，静脉曲张人群患上静脉血栓的风险比常人增加了5倍！
这是因为正常的血管形态是直的，里面有瓣膜。当肌肉收缩时，瓣膜打开，可以让血液顺畅地往上回流；而出现静脉曲张时，血管形态弯曲，血管又处于扩张状态，导致瓣膜闭合不全，血液向上回流不畅，就容易出现反流，在瓣膜附近淤积形成血栓。
因此发现静脉曲张后，应加以重视，避免血栓长期发展变成身体里的“定时炸弹”。
【在家如何自查静脉曲张？】
找一个皮尺，在小腿最粗的地方量一圈，记录下直径的数值。早晨和晚上睡觉前各量一次。
数值变化在1公分以内很正常，无需担心。
数值变化在2公分以上，有两种可能：
①静脉曲张；
②静脉功能不全，需要警惕，去医院做进一步检查。
（暖暖的味道官微）
