健身可以分为有氧运动跟撸铁训练,两种运动方面不同,收获的益处也是不同的。只做有氧的人与只做撸铁的人,在长期坚持下,二者之间有什么差异,我们一起来看看:
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240616s/267/w640h427/20240616/8335-980dc1272a865ce9f36b75c5de036f81.jpg/w700d1q75cms.jpg)
1、从体型方面来看,只做有氧运动的人可以提升活动代谢,有效降低体脂率,减掉身上赘肉,皮下脂肪较少,但是肌肉量不够,身材曲线也不会太突出。
而只做撸铁的人,他们的肌肉更为发达,线条分明,男生可以练出发达胸肌、倒三角身材,展现出一种力量之美,女生可以练出翘臀、马甲线身材。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240616s/267/w640h427/20240616/330e-b9a994ca9e393059404078287b61a0ac.jpg/w700d1q75cms.jpg)
2,在体能素质方面,健身只做有氧运动的人心肺功能较强,体能耐力好,能够持续进行较长时间的运动。
而只做撸铁训练的人则在力量、爆发力和肌肉耐力方面表现优异,他们的肌肉更结实,更具抗击打能力。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240616s/267/w640h427/20240616/9803-ce7eda1d6fd9ba3067880a0f2a7f23f0.jpg/w700d1q75cms.jpg)
3,在代谢水平方面,只做有氧运动的人可以提升活动代谢,但是过量有氧会造成肌肉的流失,不利于提升基础代谢值,停止运动后活动代谢会下降,若没有管理好饮食,身材也容易反弹。
而只做撸铁训练的人,可以提升肌肉量,肌肉是身体的耗能组织,肌肉生长可以提高基础代谢率,使得身体在静息状态下也能消耗更多的热量,有助于打造易瘦体质。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240616s/267/w640h427/20240616/b8b4-4199ee20f9dd9b3468d6a2094f9fb81a.jpg/w700d1q75cms.jpg)
4,从心理方面来说,只做有氧运动的人在运动中感受到的是轻松与愉悦,有助于释放压力,缓解焦虑。
而只做撸铁训练的人,会雕刻出出色的身材,从而提升自信心,感受到成就感。无论是有氧还是撸铁训练,坚持健身的人意味着比大多数人有毅力,有助于培养自信和自律。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240616s/267/w640h427/20240616/2554-68d22cf34b1794f7214c6df7f3555894.jpg/w700d1q75cms.jpg)
总的来说,只做有氧和只做撸铁的人在体型、体能素质、代谢水平和心理方面都有着各自独特的优势和特点。
每个人的健身目的不同,适合的运动方式也不同,你可以选择自己感兴趣的运动进行锻炼,也可以选择有氧结合撸铁训练,这样可以有效增肌减脂,达到双重锻炼益处。
![](http://n.sinaimg.cn/finance/pc/cj/kandian/img/article_pic05.png)
4000520066 欢迎批评指正
Copyright © 1996-2019 SINA Corporation
All Rights Reserved 新浪公司 版权所有
All Rights Reserved 新浪公司 版权所有