减肥这件事，尝试的人很多，但是坚持下来的人少之又少。调查发现，减肥人群中，真正减肥成功的人占比不到0.5%。如果你的体重可以下降20斤，身边的人一定会投来羡慕嫉妒的眼光。
那么，当你暴瘦20斤后，会是一种怎样的体验？过来人告诉你：
1、衣服变小2号了
体重下降20斤后，身材的变化是很明显的。我发现，曾经紧绷的衣物现在变得宽松，很多衣服都能驾驭了，我开始有自信尝试更多不同风格的衣服，这一切都让我倍感欣喜。
2、颜值提升了
体重下降20斤后，我发现脸型变得小了，眼睛显大了，五官变得立体了，颜值气质都有所提升，整个人变得有精神了，人变得有活力也显年轻了。
3、走路变轻松多了
体重下降20斤后，发现走路也变得轻松了起来，不会磨大腿根了，不会一动起来就气喘吁吁，整个人变得轻盈了。
4、健康指数提升了
体重下降20斤后，发现以前的腰酸背痛、肌肉僵硬等亚健康疾病也不知不觉消失了，血脂血糖各种指标也正常了，健康指数了。
5、心态变好了
体重下降20斤后，除了身体上的变化，心态也变好了，我比以前自信、开朗多了。我不再放纵饮食，各种摆烂，而是保持自律的生活习惯来维持住身材，保持更好的状态。
这20斤的减重过程，也教会了我如何面对困难，如何挑战自我。它让我明白，只要心中有信念，就没有什么能够阻挡我前进的脚步。
那么，怎么才能减掉20斤赘肉呢？
身体遵循能量守恒定量，因此，减肥的关键是创造热量缺口，才能促进体脂率下降。而一公斤脂肪的热量是7700大卡，而想要消耗10公斤脂肪就需要身体创造77000大卡的热量缺口。
如果你可以管理好饮食，确保每天卡路里摄入减少500大卡，同时每天运动锻炼多消耗500大卡，一天就能创造1000大卡的热量缺口，大概77天时间就能减掉10公斤脂肪，也就是20斤赘肉了。
