养阳正当时！一茶一汤解锁冬日元气密码|今日养生方__财经头条_

大寒是人体阳气从敛藏于内转向发越于外的重要过渡，此时，养生的重点在于培元固本，燮理阴阳以助生发之力，温经散寒，疏理三焦以通生发之途；舒肝理气，和畅枢机以护生发之序。广东省中医院肾内科主任中医师毛炜推荐两道节气养生方，帮助大家安稳过冬。

参冬杞花茶

材料：花旗参3克，天冬5克，枸杞子5克，玫瑰花3-5朵。

做法：开水冲泡，代茶饮用。

点评：益气生津，理气化瘀，养肝明目。适用于身热、干咳、口干咽燥，目赤干涩，腹胀、胸胁不适者。

益精固肾羊肉汤

材料：肉苁蓉15克，枸杞子15克，陈皮3克，羊肉500克，甘蔗50-100克，生姜适量。

做法：羊肉清水浸泡去血水，甘蔗去皮，切块后，与上述食材一起冷水下锅，煮熟。

点评：温养肝肾，益气填精。适用于疲倦腰痛，精力下降，耳鸣、健忘、四肢不温、畏寒怕冷者。

除了上述推荐的养生方，日常还可以进行以下调理

温经沐足：

用桂枝、花椒煎水沐浴或沐足，温经散寒通络。

穴位艾灸：

艾灸神阙、肾俞等穴位来培元固本、温经通络，注意控制艾灸的时间（每次30分钟以内）和频率（每周1-2次）。

灸后调养：

艾灸后，可适量饮用参冬银耳羹（由花旗参5克、麦冬10克、银耳30克、红枣5颗制成），以益气、生津、润燥，避免艾灸后出现燥热不适，让养生调理更显周全。

文｜实习生思思记者林清清通讯员陈佳佳

海报｜陈健怡李可欣

策划 | 龚丹枫

统筹 | 林清清

执行 | 李可欣

责编 | 薛仁政

校对 | 谢志忠

审签 | 王倩

实习编辑 | 金贝

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