洗头不对,脱发加倍!5个错误洗头方式,赶紧自查!

洗头不对,脱发加倍!5个错误洗头方式,赶紧自查!
2024年10月10日 07:14 赵宁86746

秋天不少人发现自己头发掉得多了起来,一梳头、一洗头掉下来好几根,地板上、沙发上、床上……也都是头发。为什么一到秋天脱发加倍?是不是和秋天洗头太勤有关?

微博截图

为什么一到秋天脱发加倍?

广东省珠海市人民医院皮肤医学美容中心主治医师孔伟2023年在该院公众号刊文介绍,秋季脱发一般属于“休止期脱发”,是指受到某些因素的刺激和毁伤,毛发的生长周期发生改变,有更多的毛囊进入休止期,每天脱发的数量会随之大幅度地增加。

比如,秋季引起休止期脱发的因素有:秋季气候干燥,头皮水分丢失,皮脂腺分泌减少,使头发更容易干枯脱落。夏季毛囊因受到紫外线照射及高温的伤害开始萎缩,在秋季出现脱发等等。

四川大学华西广安医院皮肤性病科主任医师衡鲲2024年在该院公众号刊文介绍,大多数人每天可脱落50-150根头发,都属于正常的“生理性脱发”。不过,当出现头发异常或过度脱落,头发密度明显减少,头皮的任何部位顺着头发轻拉就有2-8根头发脱落而无疼痛感这几种情况时,就要警惕可能是“病理性脱发”了。

金鹏/摄

洗头不对,当心脱发加倍!

5个错误洗头方式伤头发

虽然脱发可能和气候、激素分泌、睡眠等有关。不过,衡鲲医生提醒还有一个导致脱发增多的“元凶”可能很多人都没有意识到,那就是——洗发方式不对。

1. 洗发水选择不当

洗发水成分不适合、盲目用某些偏方等都可能加重脱发。要根据自己的头发类型和头皮状况,选择更适合你的洗发水,可遵医嘱加用适当的功效洗发水,如:生发功能的洗液。

2. 洗头发水温过高

过高的水温会刺激头皮,导致头皮毛孔扩张,加重脱发,要选择适宜的水温洗头。夏季建议32℃—37℃左右为宜,冬季建议37℃—40℃左右为宜。

3. 洗发水直接抹头皮上

头发、头皮长期直接接触洗发水,容易变得敏感脆弱。建议将洗发水挤在手上,加适量水揉搓起泡后,再由发尾过渡到头皮。

健康时报 任璇/摄

4. 洗头的频率过高

洗头过于频繁,易导致头皮屏障破坏和炎症,加重脱发。建议根据具体肤质、工种、地域气候等进行调整,保持适当频率洗头。

一般来说,油性肤质每周可2-3次(冬天可适当减少频率);中性、干性肤质每周可1-2次;严重脱发发质需遵医嘱洗头。

5. 头发没吹干直接睡

湿发入睡头皮更易滋生细菌,导致头皮屑、脱发、感冒等情况。平时吹发,吹风机温度不宜过高,不宜吹得过干,以免损伤发质和加重脱发。

正确洗头发,记住这几点!

1. 洗发水根据头皮选

四川大学华西医院皮肤性病科主治医师张舒2022年在“ 华西医院皮肤科”刊文介绍,虽然针对不同头皮状态,有不同洗发水的推荐,但是不建议长期固定使用某一类洗发水。建议可以在家里至少备2-3类洗发水换着用,补水滋养型一定要备。

(1)干性头皮:需要补水。最好选择弱酸性、有滋养成分的洗发水,比如氨基酸类洗发水。如果头发非常枯燥、容易起静电,也可以选择含有硅油的洗发水。

(2)油性头皮:不是一味地控油。如果油性头皮是因为太缺水导致的,就不宜使用去油效果太强劲的洗发水,去油的同时也要注意补水;如果因为皮脂腺分泌旺盛导致的,可以选择带有薄荷、水杨酸等去油效果明显的成分的洗发水。

此外,头皮痒一般是缺水造成过敏,所以首先选择可以补水的滋养型洗发水。如果头皮痒同时还有头皮屑,明确诊断以后,可以选择抗真菌的洗发水。

2. 洗头早晚都可以

张舒医生介绍,早上、晚上洗头都可以,但是早上洗不要着急出门,晚上洗不要着急睡觉。

当头发处于湿润状态时,头发上的毛鳞片是打开的。如果早上洗完头发没吹干就着急出门,空气中的灰尘、有害物质容易进入头发,损伤发质;晚上洗完如果没吹干头发就睡觉,头发还处于湿润状态,也会很容易滋生细菌。

3. 先梳头发,再洗头

大同煤矿集团有限责任公司总医院皮肤科副主任医师冯珺2023年在科普中国微信公众号指出,如果洗头发之前,头发已经不柔顺了,出现了蓬乱、打结的现象,特别是长头发的人,这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发,再去洗头,这样可以减少洗头时掉发的情况。

另外,很多污垢、灰尘都藏在头发深处,洗头前先梳头,可以先行把一些脏东西梳出来,能减少洗发水和清水的用量,还能减少对头皮的刺激。

健康时报图

4. 洗发水先揉泡泡,再抹头发

张舒医生介绍,用洗发水的时候,注意看成分表里有没有起泡剂。如果有起泡剂,最好先揉搓出泡泡再抹在头发上。有的药妆类洗发水是没有起泡剂的,搓不搓出泡泡就不重要了。

一般用洗发水洗两次就差不多了,不要过度清洁。水温要合适。用指腹轻轻揉搓头皮,不要去抠。

5. 护发素按照说明书用

张舒医生介绍,护发素有涂抹头皮使用的,也有涂抹发梢使用的。买的时候注意看就对了,说明书上怎么说就怎么用。

比较推荐使用头皮可用的护发素,滋养度和安全性都比较好。如果是说了仅用于发梢的护发素,坚决不要用在头皮,否则也很容易造成毛囊炎。

6. 3分钟后清水冲净护发素

冯珺介绍,护发素在头皮上停留的时间不宜太长,一般说来,在头发上停留3分钟,就可以很好地被发丝吸收、修复受损发质了,3分钟之后再用清水冲洗干净即可。

正确吹头发,也能减少掉发

广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师李勇2020年接受老人报采访时分享了吹头发的步骤:⑤

1. 用毛巾按压,将水分擦干

洗完头后,应先将头发上的水分擦干,以不滴水为宜。注意擦的时候不要来回搓头发,如此会损伤发质。

正确的做法是用毛巾轻柔按压,可选择吸水性较好的毛巾。

2. 梳顺头发,温热风吹头皮

将头发梳通顺,用吹风机第二档温热风吹头皮(如只有冷热两档,可用热风,但注意距离头发20~30厘米,同一处不宜吹太久),将头皮吹干。

3. 吹风机顺着头发生长方向吹

用手梳头发,吹风机跟随手梳头发的动作移动,顺着头发生长方向吹,如此是顺着毛鳞片方向,才不会使头发变得毛躁。在保证头皮吹干的情况下,将头发吹至理想干度即可。

人们在吹头发时,会习惯性摇动吹风机。但如此做,只会让头发变得更加毛躁,不易顺滑。

健康时报图

需注意的是,如果头发没有完全吹干,应待自然风干后再睡觉,否则头发与枕头反复摩擦,也会损害头发的毛鳞片,增加断发的可能。

来源:健康时报

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