冬天气温波动大，中医认为，特别要留意“寒包火”，也就是身体里有内火，但又同时受了外寒。
现代生活中，能够引起身体郁热的原因不少，比如冬季室取暖温度过高、过度进补、压力过大、频繁熬夜等。至于受寒，不仅来自寒冷的天气，摄入生冷寒凉的饮食也是重要因素。
因此，冬季除了添衣保暖，防止外寒侵袭，还要将室内的温度和湿度调节在适宜的范围内，一般温度在18℃～24℃，湿度在30%～60%，避免形成体内的郁热。
健康时报图进补要根据自己的体质选择适当的方式，而不是一味大补。冬季尽量避免摄入寒性的蔬菜、水果、海鲜等，温度低、性质寒的饮料也不宜饮用，不如准备一些应季的汤水、茶饮等，或者最简单的温热水就很好。冬季适宜早睡晚起，充分休息，保持良好的情绪。
如果不慎发生了“寒包火”，一般会同时出现“冰火两重天”的症状——热的比如咽喉疼痛、声音嘶哑、口干口渴、口苦、鼻腔干燥出血、燥热心烦、咳吐黄痰、小便短赤、大便干结等；寒的比如恶寒怕冷、发热无汗、头身疼痛、打喷嚏、流清涕等。
来源：健康时报
