如今，随着社会节奏的逐步变快，人们的身心压力日益增长。
电子产品带来的密集轰炸的噪音，压力和欲望接踵而至。
每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。
冥想则能帮助我们放空心灵。就像卸载、关闭多余的程序，甚至是给大脑进行一次“格式化”，让人重拾自我，掌握生活的自主权。
哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑。
一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理垃圾，抵抗对于电子产品的依赖，避免被浮躁不安的情绪带偏。
能够更好地投入到工作和学习中去，更富有同情心，获得融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。
而在国外，谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
△谷歌员工进行冥想练习西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。
△斯坦福大学冥想中心——茶隼 由此可见，冥想并不是一个小群体，它被许多人推崇着。
如果你也有以下的问题：
难以集中注意力投入到学习或工作上；
总是莫名其妙地感觉很疲惫；
不知道如何释放自己的消极情绪和压力；
易怒，很容易冲动做事；
无法接纳自己，不了解自己的内心
心中有执念，始终无法放下……
如果占了其中三点或以上，就非常需要进行冥想训练了，因为这些都是大脑在发出的“求救”信号。
而冥想对我们的身体，心灵，思维都有着极大的正面影响。
1.情绪的稳定：抚平心中的浮躁，不容易生气，不冲动做事，久而久之情绪会变得非常稳定。
2.减轻痛苦：经研究表明，冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚，这会使他们的疼痛敏感度降低。
3.加速大脑反应：检测发现，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高，提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。
4.提升想象力：冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地，可能在云端、深海、高山……
5.减少焦虑：冥想经常被推荐给焦虑的人，因为研究发现，每参加 4 次（每次 20 分钟）冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。
6.抵抗抑郁症：抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上，而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。
看到这里，你是不是也跃跃欲试，不过冥想可不是坐着思考或者发呆就行了。
它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才可以达到相应的效果，找到好老师，在冥想领域是第一位的重要。
所幸，我们请教到静坐界数一数二的——王老师，她告诉我们：
做一次冥想，相当于给身心灵由内而外做了一次大扫除。
get最低门槛的心理疗愈
保持正知、正心、正念、正举
✔拒绝内耗✔疗愈身心✔助眠安神
20 +冥想经验的资深导师
成功摆脱内耗人生
大家好，我是Fanny，王子汝。
我练习瑜伽冥想，已经有20年了。
BEING如是创始人
专注瑜伽冥想教学20年
ERYT-500 小时认证老师
ERYT-300 小时疗愈瑜伽认证老师
在这场长达20年的瑜伽冥想之旅中，我跟随过国际知名瑜伽导师 Richard Freeman & Mary Tylor 夫妇、墙绳瑜伽创始人 Bryan Legere、疗愈瑜伽大师 Hart Lazer 等老师学习。
在学习期间，为了印证自己的成果和拥有传授他人的资格，我考取了多本瑜伽证书。
在过去的十几年里，我学习了多种瑜伽流派，最后选择了疗愈瑜伽。因为疗愈瑜伽相比起其他瑜伽多了一份修复。
而这个修复不止是对肌肉骨骼层面的，还有关于情绪与心理的层面，例如压力、创伤、焦虑和抑郁，以及免疫系统的层面，会涉及到癌症术前术后的练习方式等，适用性非常广。
而国内的很少人能体会到瑜伽冥想的好处，所以我决定将修复瑜伽带到国内，因此开办了多次线下教培，还受邀参与了多次瑜伽综艺。
由于多年的习得，和与线下学员的经验总结，我对冥想的见解越发深入，于是我把20年的授课经验，浓缩在这 12 节课里，从而帮助大家停止内耗、疗愈身心、助眠安神。
自然冥想是怎样的？
大纲先睹为快
极简减压静坐术
走出内耗、缓解焦虑失眠
思想家王阳明说过一句话：
“人世间所有的战斗，剥除了各种外衣之后，都是心战。”
而冥想，就是给你的内在注入强大底气，以充沛的面貌，去应对一切！
冥想是给自己的内在做保养，可以说是心灵层面的“健身”！
经研究证明，冥想可以减少自我评判，从而改善心理健康，包括减轻抑郁、焦虑和创伤后应激障碍（PTSD）。
疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法，来缓解压力和焦虑。
精神上：
🌟减压减肥：心情豁然开朗，彻底放松，全身舒畅，再也不会整天焦虑不安了，彻底告别压力肥。
🌟注意力集中：不论是学习还是工作上专注度都比平时高，效率提上去了，老板的嘉奖源源不断。
🌟稳稳幸福感：事事顺心了，容易捕捉到生活的一些小美好，超级容易满足，总遇上美好的事！
身体上：
🌟一秒入睡：冥想 5 分钟，深度睡眠 1 小时，哪怕加班睡不够，也可以“补觉”；
🌟免疫提高：增强免疫力，预防身体疾病，不用担心复阳，即便生病也康复很快；
🌟抗衰强身：提高心脏供氧率，调整了体质，体内元气不绝，整个人精力充沛，活力四射。
对于年轻人来说，就业困难，内卷严重，冥想，渐渐成为他们生活的救赎。与其每天胡思乱想地内耗自己，不如踏踏实实过好当下。
为什么要选自然疗愈冥想课？
1.专业级导师陪伴
王老师拥有大量研习泛心理学知识，你每一次学习、觉知、疗愈背后，都是梁老师20年来带领冥想的结晶。
跟着专业导师的步调，先呼吸，后解压，放松头脑，最后再调频。
2.声音轻柔，非常容易沉浸其中
冥想是深入内心世界的沟通，声音显得尤为重要，本课程以舒缓的节奏，让人身心放松，快速连接冥想。
3、双向高清机位，不怕错过细节
细节放大呈现，避免新手练错或不到位，尽量让大家一遍就能学会！
跟着王老师的指引，重启身体，打开你的五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
让身体、情绪、精神能量打开，重新充满活力！
每天 10 分钟，放松身心、抛弃烦恼、定气凝神、强大心灵……
如果你深受精神内耗，做事总是提不起兴趣，经常有这样的感受：
明明每天没做什么，却莫名觉得很累，感到压力巨大；
总是觉得生活没什么意思，不清楚自己真正想要的是什么东西；
好不容易想明白了自己要什么，有了努力方向，可是还没开始，就累了；
打了鸡血，但也坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了，总是3分钟热度。
加入我们，增加个人的自尊和正向的感受，降低焦虑和消极看法，将浮躁慢慢抹去；
加入我们，从内而外调养好身体，让身材，容貌，心理摆脱“累”；
加入我们，重新调整内在的对话模式，与自己本心进行交谈，缓解内心冲突，让个体与外部世界的互动，变得顺畅丝滑。
✔ 破解处世焦虑
突破压抑时刻，消除人际交往中的困局
修炼高级处世手段
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升级心境、思维、德行、品性
改变人生格局，获正见
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