作者 | 立正妈妈
隐忍的中国人习惯了情绪不外露，过多的情绪仿佛耻辱般，会招来非议。所以，育儿过程中，也不自觉会把这份情绪耻辱的标准传递给孩子，让他们深陷“乖孩子“的陷阱，带上沉重的枷锁。
最近上线的真人秀《盒子里的猫》，有一期节目讲到了“情绪羞耻”。
戏剧演员吴彼上台的一段话，让在场的嘉宾听完都忍不住泪流满面——
“在我五岁的时候，我骑自行车摔倒了。
我的爸爸跟我说，你是男子汉，你不能哭。
我把大哭藏起来了；
我十岁的时候，我的同学故意把我撞到了。
我的老师说你们要和平相处。
我把我的愤怒藏起来了；
我十六岁的时候，考上了大学。
我想把我的喜悦分享给身边的人。
他们都说不要显摆，会挨打。
我把我的喜悦藏起来了；
二十六岁的时候，我喜欢一个姑娘，
她和我最好的朋友在一起了，我说祝你们幸福。
我把我的悲伤藏起来了......”
多么熟悉的话语，就像我们每个人成长中常听到的那样。
两三岁时，摔倒了，看看周围有没有人，有人，赶紧哭。二三十岁后，摔倒了，看看周围有没有人，没有人，才敢哭。
从小时候的喜怒形于色，到后面的面不改色，藏起所有的喜怒哀乐，变成一个“情绪稳定的大人。”
这不仅仅是吴彼的成长历程，也是我们大多数中国人的“蜕变”过程。
喝过太多的“中式鸡汤”，成功一点点戒掉情绪，到最后变成大人所期待的那样“成熟稳重”。
当吴彼成为爸爸后，他也开始用当年喝过的鸡汤，去浇灌女儿。
他对女儿说——
弹钢琴的时候，你不能有情绪。
学习不好的时候，你不能有情绪。
在学校的时候，你也不应该有情绪。
出去玩的时候不能太开心，因为乐极生悲，你不能有情绪！
直到有一天，女儿在比赛中赢得了一面奖牌。他很高兴，可是却诧异女儿为什么不像他这么开心。女儿的一句话却直接将他击碎。
因为女儿小心翼翼地问道：“爸爸，我可以开心吗？”
惊慌、后悔、痛苦......数种情绪在瞬间把吴彼掩埋了，席卷而来的，还有成长过程中积压的所有不敢表达的哀伤。
中式教育在此刻完成了闭环。
从小被迫戒掉情绪的他，不知不觉间，也让孩子重蹈覆辙，戴上了“情绪稳定”的假面具。
那一句“爸爸，我可以开心吗？”让现场的嘉宾都泣不成声，大概每个人都仿佛在小女孩的身上，看到了童年里的自己。
被“不应该”绑架的人生
相比较国外推崇的释放天性，中国人从古至今秉承“中庸”之道，强调“克己复礼”，也就是——“克制自己的欲望，使言语行动都合于礼。”
千百年来，我们为了“礼”，已经习惯“存天理，灭人欲”。
为了所谓的“应该”，而抵制所有外界说的“不应该”，却忽视了自己内心深处的真实感受。
我的快乐不应该表现出来，不然别人会嫉妒；
我的哀伤不应该暴露于人前，不然别人会取笑我；
我的胆怯不能让别人看出来，不然别人会说我不勇敢；
我的愤怒不能发泄出来，不然别人会觉得我不成熟……
因为从小的教育告诉我们——
情绪太丰富是不得体的，你要学会克制自己；
情绪外露是缺乏教养的，你要学会隐藏自己；
情绪过多的表达是不理性的，你要学会自己处理；
情绪过多的分享是矫情的，你要学会自己消化……
于是，谨遵教导的你，成为了别人口中的“懂事理”、“情商高”、“好相处”的乖孩子，却也一步步地弄丢了自己。
长大后，学习的困惑、工作的迷茫、社交的压力、感情的纠葛、家庭的琐碎……那些鞭挞在我们身上却又被要求藏起来的伤痕，只能在夜深人静的时候，独自疗伤。
你才知道，原来成年的代价，就是不声不响的消化所有情绪，做一个情绪稳定的大人。
情绪羞耻背后，
不敢犯错的人生
“羞耻”一词来源于印欧语系skam一词，意为“隐藏”。
圣经中记载，亚当和夏娃吃智慧树上的果子后，有了自我意识，发现自己全身赤裸，从此便有了羞耻感，会用无花果树的叶子遮挡自己。
ED演讲者布莱尼·布朗教授在《你已经够好了》当中，提出她对情绪羞耻的定义：是一种相信我们自己是有缺陷、并且因此认为自己不值得被接纳的强烈感受。
心理学家荣格将“羞耻”称为“吞噬灵魂的情感”。
羞耻心越强的人，自信心和自尊心都更低。因为每一秒都活在别人的眼光底下，或者为了追逐别人的赞同，而努力追求完美，减少自我的失误，减少外界的批判。
这种被“情绪羞耻”束缚手脚，限制行动的心态，久而久之，就会变成根深蒂固的心病。
去年中国青年报发表的一篇文章《#好学生心态受害者#和他们不敢犯错的人生》，一群“受害者”讲述了作为从小被老师、父母夸奖的好学生，他们是怎么“生病”的——
“我是被父母老师吓大的。”
“我习惯于尽可能压抑自己每个细小的需求。”
“很怕爸妈说我一手好牌打得稀烂。”
“一旦别人给我一个指令或建议，我就要把它当成命令。”
“因为害怕走错路，我已经内化了这套规则。”
根据该小组制定的标准，有以下任何一条症状，都属于好学生心态受害者：
自觉遵守老师和父母的规划，工作学习再忙也要努力完成任务；
重视他人的正向反馈，完成任务是为了得到父母、领导和老师的夸奖；
勤勉努力，做任何事都要最好，哪怕是游戏或休闲；
害怕失败，尤其害怕受到上级的惩罚；
习惯性讨好，不会拒绝老师和父母的要求，努力取悦身边每一个人。
为什么自称「受害者」？组建该小组的创办人刘一琳解释道：“因为好学生的心态，折磨的是我们自己。”
好学生心态受害者，指的并非是学霸，而是“乖孩子”。
那些为了被夸“乖”，而把评价自己的权利交给别人的“木偶人”。
要想成为“好学生”，只能被推着走。
在传统教育的洗脑下，习惯性的顺从、讨好、惧怕负面评价，“好学生”的心态早已默默刻进了DNA，即便成人以后，在为人处世，工作就业中，“情绪羞耻”的心态依旧隐隐作祟。
@Nirvana.Js
我妈从小最爱夸奖我的词就是“独立”——她不断对我说，你有自己的想法和目标，还努力去实现，真的很不错；她不断对亲戚说，我适应环境的能力很好，小学寄宿也没有哭；她说，我三年级的时候学不会自己梳头，为了不麻烦宿管老师就主动要求去剪了短头发，真的很懂事……
我并没有自己想象中那么独立，只是我非常重视妈妈对我的评价，所以不断地让自己表现得很独立、很强大，从而能够获得她的夸奖和肯定。
@ratch_jax
上小学的时候，老师让我们依次站起来大声朗读课本，我会提前数一下在我前面还有多少人，看看我要读的是哪部分，这样我就能在轮到我朗读前先练习。
我特别害怕读错被老师批评，还有老师批评后同学的哄堂大笑。
我想我人生的焦虑症，就是从这时候开始的。
@上海Edgm.迷途
昨天和人起了一点小冲突，做了很长篇的交流谈论，今天早上回看聊天记录，突然意识到自己心里是惊讶、恼火、略被冒犯的情绪，但脸上一直在无意识地笑（揉了揉脸感觉有点僵）。
然后回想了一下过去的人生发现这是常态，在产生冲突的时候我的本能反应都是笑一笑，然后试图用温和的措辞和轻快的语调把这件事带过去，如果有恼火、恐惧之类的情绪也会表面笑笑显得很轻描淡写的样子。
明确地表现出愤怒的情绪朝人发火对我好像是一件难以做到的事情，似乎是一件不够礼貌，不够让人省心，不够“好学生”的事情，我的心里一直有对冲突的强烈恐惧。
@momo
周六早上一睁眼就10点钟了。
我醒来的第一个想法居然是愧疚，虽然我好像也没有对不起谁，而且其实我睡得非常舒服，是这么久以来睡得最舒服的一次。可是我依然非常愧疚，因为我浪费了大好的时光，我应该八点起来就看书、或者处理未完成的工作。
从小就被老师灌输“假期是用来弯道超车”的我，似乎再也无法真正地享受一个假期了。
《请回答1988》中，有这样一句台词：懂事的孩子只是不会无理取闹而已，只是适应了应该表现得成熟的环境，习惯了他人充满误解的视线罢了。
都说听话的孩子有糖吃，但现实却是，太懂事的孩子连吃糖，都害怕被人说“馋嘴”而不敢吃。
没说出口的情绪，
扎在心头的利刃
Bilibili的UP主@浙理的小忆同学曾经发表过一期《差点被好学生心态“毁”掉》的视频，播放量高达冲到了180万，点赞量高超过10万。
他在视频里回忆自己痛苦的小学，没日没夜都在写作业。
熬夜写、凌晨爬起来写、没吃晚饭写、在教室里抄了整整16页，导致小臂上至今有一大片洗不掉的黑色素沉淀。
他自己承认——“回想起来，我小学做的绝大多数事情都毫无意义，其中最大意义是为了驯服。”
就像一头生产队的驴，为了前方挂着的胡萝卜，而马不停滴，惶惶不可终日。
而最戳中上百万“好学生”同频共振的的是那句——
“驱动我的，不是对知识的渴望，而是对老师，对负面评价的恐惧。”
好孩子的“好”不是出于“应该”，而是出于恐惧。
因为只有“懂事”，才能得到关注和爱，所以害怕因为“不懂事”而被否定，被批评。
心理学家认为，人类最负面的情绪既不是铺天盖地的悲伤，也不是难以遏制的怒火，而是羞耻感。
而真正打开羞愧感开关的，是旁观者的反应。
例如从小我们被教导男儿有泪不轻弹，一哭就被训诫“男子汉大丈夫，哭什么哭？”长大后感到悲伤时，眼泪都快掉下来了，也会努力挤出强颜欢笑。只因流泪的行为是被大家定性为“不好的”、“不应该的”，所以本能地会想隐藏起来。
当全社会都强调“情绪稳定”时，过多的情绪就是羞耻的。羞耻感就成为了规范社会行为的工具。不被允许表达，长期的自我抑制下，情绪羞耻就内化成了隐形的自我规范行为。
在《他乡的童年》里，感泪治疗师吉田英史给大家上了一堂别开生面的课——教人如何哭泣。
拉上窗帘，关上灯，放着催泪的短片，让底下的学生，学习如何流眼泪。是的，学习哭。
只因在日本文化里，流泪是一件羞耻的事，所以哪怕负面情绪袭来，很多人却忘了怎么哭，或者说，不敢哭。
吉田英史想做的，就是告诉大家，哭泣并不羞耻，相反是对身体是有好处的。
想哭就哭，是对情绪的接纳，对自己的爱护。
弗洛伊德说过：“未被表达的情绪从未消失，它只是被活埋了，且有朝一日将会以更丑陋的方式爆发出来。”
我们常常感慨为什么如今“空心病”的孩子越来越多，躺平、摆烂、对什么都提不起劲，甚至抑郁患者的数据连年上升。但宁愿自杀都不敢不上课的中国儿童，内心深处，连死都不怕了，却依旧恐惧老师和家长的负面评价。
只因成长过程中，循环在耳边播放的声音都在告诉他们——“你们得好好学习”、“好好学习才有出息”、“我们都是为了你好”、“你要听话，要懂事，要配合”。却没有人告诉他们，你们可以拥有自己的感受，你们要正视自己的情绪，当你感到“不舒服”我们会理解和支持你。
所以，他们只能把这些外界的规训，变成攻击自己的利刃。习惯性的否定和质疑自己的感受，掩埋和扼杀掉自己的情绪，慢慢就变成了“空心人”。
为了变成更符合别人标准的“自己”，许多人一辈子都活在想象的观众眼里。小时候努力当个好学生，工作后努力当个好员工，结婚后努力当个好伴侣。可能某一天觉醒，会发现，自己想象了几十年的观众，根本不存在。
情绪自由，人生自在
幸运的是，00后开始揭竿而起。
“好学生心态受害者”小组中发帖的成员并非只是吐槽，而是在觉醒自己一直在被PUA后，有理有据地开始进行成长复盘，自我剖析，进行自救。在表达和分享中，重新把失去的自我找回来。
“好学生心态受害者”小组原来的口号叫“你可以当一个坏小孩”，现在改成——“去他的三好学生，我给自己颁奖状！”
这是小组简介中加粗放大的句子。
不再困于别人的目光牢笼，不再自我苛责，不再自我压抑。接纳真实情绪的存在，允许情绪自然地流淌，勇敢面对外界的质疑。
不再当“受害者”，而是做“自由人”。
正如心灵作家张德芬的名言：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己“。 外界的一切都是自己心理的投射，只有你可以定义你的人生。
最后，用一个小学生写的诗《勇气》来结尾吧——
“你可以的，
人们对我说。
要有勇气，
人们对我说。
所以我
鼓起了勇气，
鼓起勇气，
对他们说——
我不行。”
希望，你也拥有这一份勇气。
做自己人生的主演，更是导演。
