无氧运动比有氧运动更助眠_

【#无氧运动比有氧运动更助眠#】#建议睡眠不好的人多做无氧运动# 一项发表在美国心脏协会上的大规模研究发现，在改善睡眠质量上，抗阻运动比有氧运动效果更好。研究显示，有氧运动和抗阻运动都有助于改善健康，但当涉及获得更好睡眠时，抗阻运动或许更胜一筹。经常失眠或睡眠质量不高的人，不妨考虑在日常锻炼中加入两次或更多的抗阻运动。抗阻力训练主要指的是无氧运动，是一种对抗阻力的运动，大家常见的深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、跳高等运动都属于抗阻力训练。