11月8日，国家卫生健康委员会发布《中国健康老年人标准》（以下简称《标准》），指出健康老人应满足9项要求。赶紧来对号入座一下吧！！！
要求1：生活自理或基本自理
把生活自理或基本自理放在首位，意味着我们不仅要求生命的长度，更要求生命的质量。老人自理能力是身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现，如何保护好自理能力，要依靠多方面的努力，比如勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等。
要求2：重要脏器没有明显的功能异常
《标准》提倡用生命全程的观点看待老人，承认老人与年轻人身体状况的差异，只要重要脏器功能未改变，就不应视为病理性改变，再一次强调功能的重要性。对于一些可纠正的功能性改变，比如老人仅仅是有老花眼、听力下降等，仍可视为健康。
要求3：影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内
老人与病共存是一种常态，哪怕有疾病，只要指标能控制在与年龄相适应的范围内，就符合《标准》里的健康或基本健康老人的要求。在关注老人疾病的同时，更应重视相关高危因素的控制，比如脑卒中、冠心病等心脑血管疾病高危因素，积极做好健康管理。
要求4：营养状况良好
充足的营养对维护机体功能、改善疾病预后非常重要。我国老人预期寿命延长，主要原因也归功于营养状况的提升。营养状况是反映老人身体情况的综合指标。造成营养状况不良的原因是多方面的，如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降，都会增加营养不良风险。而规律用餐、科学烹饪、营养搭配、坚持活动、必要时遵医嘱服用营养补充剂，都对改善营养有益。
要求5：认知功能基本正常
随着社会老龄化程度的加深，认知功能异常的老人比重越来越大。因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、思维能力减退、反应迟钝等认知功能变化，只要不影响日常独立生活能力，不给家庭和社会增加负担，则可视为认知功能基本正常。如果是因疾病引起的认知退化，比如心脑血管疾病，则需要药物治疗、康复训练，以及有效的护理。
要求6：乐观积极，自我满意
老年期是人生的特殊时期，这一时期会有很多负面事件和疾病困扰。老人应认识到这是自然生命规律，要乐观地接受，积极面对生活。良好的情绪会对老人的整体健康产生正向促进作用。除了老人的自我调节外，家人和社会也应给予积极的引导和鼓励，帮助老人改变观念，拥抱幸福生活。
要求7：具有一定的健康素养保持良好生活方式
老人罹患慢病是一个日积月累的过程，同样控制慢病也要久久为功，从小事做起，而当务之急在于提升老年人的健康素养。总的来说，我国老人的健康意识和知识较为薄弱。有老人的家庭，应主动学习，掌握维护老人健康的知识技能，督促老人纠正不良生活习惯。在社会层面，可以开办健康讲座、签约家庭医生，为老人安排定期体检、健康管理。
要求8：积极参与家庭和社会活动
老人的生活方式容易造成社会隔离，这包括主动隔离（心理因素）和被动隔离（身体因素）。研究发现，社会隔离或不参与社会活动的老人，患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险增加。而那些积极参与家庭和社会活动的老人，常常会有一种自豪感，以及“我还行”的幸福感，有利于延年益寿。
要求9：社会适应能力良好
老人是否能适应社会的变化，对健康有很大影响。如今不少老人进入酒店不会扫健康码，上街购物不能刷手机支付，没办法享受现代文明带来的便利，这都是没有良好社会适应能力的一种体现。提升老人的社会适应能力，除了加强社会支持、细化老年健康服务外，更要鼓励老人主动建立学习的心态和习惯，活到老，学到老。
最后希望，老人们都能健健康康，身体倍儿棒！！
来源：《保健时报》
