你以为是在补钙，其实可能是在给身体添堵，如果你也中了赶紧改。
陈晓斌医生。
大家好我是陈医生。很多人腿抽筋、骨头疼就觉得是缺钙了，然后猛吃钙片，还有人以为是喝骨头汤，吃钙片就能补钙。作为医生提醒大家，很多人看似在补钙，其实是在给身体添堵，白花钱或伤身子。补钙不是越多越好，如果盲目乱补，它不仅吸收不了，还会加重了身体负担。
想要真正补对钙，先避开了这3个常见误区，科学补钙才能够强筋骨不伤身。
·第一、过量吃钙片容易堵血管伤肾脏。人体每天能够吸收的钙是有限的，过量的服用钙片，多余的钙没法被骨骼利用，会沉积在血管壁、肾脏等等部分，轻则引发便秘、腹胀，重则增加结石、血管钙化的风险，而拖累心血管和泌尿系统健康，绝非补得越多就越管用。平时适当多吃鸡蛋、牛奶等有营养的食物。如果是严重缺钙，可以在医生的指导下服用钙片。
·第二、只补钙不补维D，吃再多也难吸收。钙的吸收离不开维生素d的帮助，但是吃钙片、喝牛奶没有维D的帮助，钙质很难被肠道吸收，大多会直接排出体外等于白补。日常多晒晒太阳或者是适量的补充维D，才能让钙质真正沉积到骨骼里发挥作用。
·第三、靠骨头汤虾皮猛补钙，效果微乎其微。骨头汤里面大多是脂肪和嘌呤，钙质含量极低，虾皮虽含钙高，但是盐分超标，而且一般一次食用量也不高，根本达不到补钙效果。靠这些食物补钙，不仅没有补到钙，还会加重代谢负担，得不偿失。
补钙要讲究适量搭配科学，先改掉错误习惯，再通过饮食来适度补充，加晒太阳的方式补钙，才能够真正的养出好骨骼。
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