别太担心
很可能是因为
小暑马上就要来啦~
民间常说“小暑大暑，上蒸下煮”。
“湿热”是小暑的常态，
“健脾胃、养心神”
是这个节气的养生关键词哦~
养
生
要
则
健脾养心
健脾能化湿，湿气少，就不容易感觉热；气候炎热，体能消耗大，生活起居注意多休息。
建议在气温升高的下午1点前后，适当午睡片刻，能减少消耗，养心安神，填充身体所需的精力。
饮食建议
应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。
怎样才能摆脱燥热感呢？
试试静宝收集的食谱吧~
01
薏苡仁煲猪骨
材料：炒薏苡仁50克，陈皮6克，大枣2个，猪脊骨250克，食盐适量。
做法：猪脊骨斩件焯水，再向锅内加入适量清水煮沸，将炒薏苡仁、陈皮、大枣加入，煲煮约1小时，加盐调味即可饮用。
功效：祛湿健脾
02
白扁豆冬瓜莲子饮
材料：冬瓜300克，白扁豆10克，莲子20克。
做法：将白扁豆、莲子洗净后，加入适量的水浸泡4小时。冬瓜连皮切小块备用。所有食材入锅，大火烧开转小火炖煮1.5小时即可。
功效：健脾利水
03
猪心安神汤
材料：猪心50克，桂圆10克，大枣10克，党参10克，食盐适量。
做法：猪心清洗切片，加其他药材洗净入炖盅，隔水炖2小时，加盐调味即可饮用。
功效：补气养心安神
除了饮食，
不妨再试试穴位按摩~
此穴可宽胸宁神、调和气血、缓解燥热，主治心悸以及肩臂疼痛等证。
取穴：极泉穴位于腋区，腋窝顶点中央，腋动脉搏动处。
方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿极泉穴，每次按捏3分钟左右；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下。
此穴可利水除湿、健脾和胃，主治小腹胀满、小便不利等症。
取穴：水道穴在下腹部，脐中下3寸，前正中线旁开2寸。
方法：可采用艾炷灸或温针灸3—5壮（每烧尽一个艾炷称“1壮”），艾条灸5—10分钟。或采用按摩疗法，仰卧，用中间三指按揉水道穴1—3分钟。
