人体是一个巨大的微生物库，这些微生物主要分布在胃肠道、皮肤、生殖器官、口鼻腔和咽喉等部位，重量达1.27公斤以上，其中肠道微生物约占总重的80%，重达1公斤。健康人的肠道内寄居着种类繁多的微生物，包括细菌、真菌、病毒等，统称为肠道微生物，我们通常所说的肠道菌群是指肠道内寄生的细菌。日常如何预防肠道菌群失调？
1、补充足够的益生菌
健康的人每天补充几十亿益生菌，就可以保证肠道菌群平衡，身体健康。但对于肠道有问题的人，每天就要补充100亿以上的益生菌才够用哦。
2、科学服用抗生素
抗生素是很霸道的药物，会将肠道里的所有细菌都杀死。假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌，就会很容易受其他病菌的伤害。因此首先要做到不能滥用抗生素，且在服用期间，可以适当服用益生菌来调理肠道菌群平衡。
3、卫生、健康的饮食
养成饭前洗手的好习惯，不吃生食或不熟的食物，谨防病从口入，此外，以蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高;肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。更多相关https://www.mbiosh.com/zixun/jkzx/293.html
