每年的十一月都是跑马的黄金季节，每个周末都有着大大小小数十场马拉松赛事。然而在最近的两场赛事中都出现了猝死事件（11.19重庆半程马拉松，11.26日上海长宁半程马拉松），也有跑者晕厥心脏骤停被抢救回来的新闻。为了避免赛道上的不幸和更安全、更有效、更健康的跑步，除了正常体检，掌握自己身体状态之外，拥有一支能够监测心率的跑步手表也应该是跑者的必选装备。
心率手表首先要具备的是能动态监测跑动过程中心率的变化，及时对超心脏负荷的运动做出预警，避免发生意外；另外手表收集的心率、配速、步频等相关数据可以衡量人体健康状况和运动水平，促进科学训练，为跑步能力进阶提供有力的数据分析。
目前市场上心率运动手表主要分为两类：光电心率的和蓝牙或ANT+心率带的。二者各有利弊，本次测试用到的是光电心率手表，其优势在于佩戴舒适方便。随着技术的提升，其精度和心率带相差无几，已逐步成为市场主流。
2宜准E1-hr初次测评
我有幸入选了《中国马拉松领跑者》杂志的上海国际马拉松领跑者，全程佩戴了宜准的E1-hr动态光心率智能运动表。这款配置了GPS、心率监测、数据储存等模组的智能运动表，直径49mm，厚度13.7mm，重量为55g。初印象还不错，挺轻巧的。电池容量250mAh，经过上马实测，我相信这足够完成任何一场马拉松赛事。
E1-hr的核心是光电心率监测， 宜准整个光心率系列的产品，均采用飞利浦光心率传感器。飞利浦作为医疗器械巨头，在心脏监护、紧急护理与家庭医疗保健等领域都有很多建树。E1-hr中即可设置靶心率，另外有个配套的APP，也可设置心率区间，当超过预设区间时手表就会发出蜂鸣报警。
手表中的设置办法
手表的底部心率感应器部分有一个圆形凸起，这个设计是因为凸起会对手腕形成轻微的挤压感，让光电感应器更加贴合手臂皮肤，减少漏光。在设置APP的过程中，我发现E1-hr也可以连接传统心率带，这样一来，可以满足运动人群对于不同精度或场景的监测需求。
今年的上马，我担任的是530领跑者。我们在跑动的过程中不断观察手表的配速来调整跑步节奏，并根据赛道边的距离牌核准实际距离，确保每次经过距离牌时误差都在十秒以内。心率方面，E1-hr显示我上马平均心率在140左右，整个比赛过程中比较轻松，和我的身体感受一致，安全是在尽情享受了上马这场海派盛宴。稳定和精准的配速赢得了周围跑友的信赖，身边聚集了一大群跑友跟随，带领了不少跑友完成了他们的目标。这里要给自己赞一个！
3E1-hr深度对比测试
上马赛后，宜准为了让我有更深度的体验，特地寄送一块新表用于测试。本着严肃认真的态度，在拿到手表的8天内，先后与其他品牌手表进行了六次对比测试（为了测试我也是拼了，跑量和跑步频率都创了新高）。
其中第一次测试（11月20日）由于对E1-hr开关机不熟悉导致没有及时停表使得数据对比没有意义。之后分别是：
11月23日和11月25日的10公里跑步对比测试（光心率手表）；
11月22日和11月27日的10公里对比测试（心率带手表）。
为了使对比分析更直观，两支手表测试数据都同步到咕咚。如图：
23日、25日10公里，光心率手表对比测试结果 ↑↑↑
23日、25日10公里，光心率手表对比测试结果 ↑↑↑
23日轨迹从秦淮河绿道出发跑到滨江绿道后折返，期中秦淮河绿道有密集的树木，对GPS有影响，两支手表在进行了十公里跑动后距离数据相差170米左右，在民用GPS误差范围内，可接受。25日绕玄武湖跑步，赛道开阔，GPS距离数据相差无几。两次对比测试结果表明两支手表GPS准确度基本一致。
由于宜准的心率数据目前还没开放同步至咕咚APP，作为理工数据控的我，尝试了多种方法，要么由于纵坐标标尺太差距太大，要么由于横坐标不是时间而是距离，而无法进行对比。如果宜准能直接导出心率数据，这样可以直接用专业数据处理软件作图对比，也会直观明了。所以曾想采用逐秒读数记录作图，然而E1-hr“一秒一打点”的实时心率意味着一个小时有3600个数据点，数据太过庞大，统计工作耗时费力，因此只好采用某品牌手表数据与咕咚同步后的动态心率图形和宜准APP动态心率图形直接对比。
上图为两次10公里跑步后的光心率对比。结果显示：23日心率数据相差较大，某品牌运动手表测得的数据偏高，宜准的心率更符合我自身跑步时候的感觉。
这需要解释一下：我在跑步时最大心率很少超过170，每次跑步后显示的平均心率大多在145左右。
所以究其原因，可能是跑步时表带没有系紧以及流汗影响了光电心率监测准确性，这也是光心率手表佩戴时要特别注意的地方。而两支手表在25日测得的平均心率和最大心率数据几乎完全一样，动态心率曲线形态趋势基本一致（二者纵坐标的标尺不一致，使得曲线起伏大小不一致，但不妨碍根据曲线形态判断测试结果）。测试结果表明宜准光电心率手表的准确度可以和一线品牌顶级光电手表相媲美。
下面对比的是心率带与E1-hr。
心率带是根据心电信号来监测心率的，它的工作原理就略过不提了，医院一般用的心电仪采用的是同一个原理，所以跑友们普遍认为心率带测心率是更加准确的。
为了进一步验证E1-hr光心率的准确性，我选择某品牌最新手表和配套心率带，与E1-hr进行了两次10公里跑步测试。
上图是两次心率带手表与E1-hr（右侧）的对比测试基础数据结果。结果再次表明GPS轨迹、距离等数据基本一致，差值极小，在民用GPS误差范围内，说明E1-hr距离监测结果还是非常准确的。
上图是心率结果对比图，平均心率最大心率数据几乎达到了惊人的一致，全时动态心率曲线趋势形态基本一致，这也表明E1-hr心率测试准确度达到了医学级别，飞利浦光学心率传感器确实强大。
由于上马没有同步数据，为了弥补遗憾，正好26日参加镇江马拉松，再次感受并对比测试了两只光电手表在马拉松赛场上的表现。由于镇江马拉松在新区举办，地势开阔，赛道周边没有高楼大厦等影响干扰GPS信号的障碍物，两支手表GPS轨迹都没有漂移，轨迹完全一致，与官方发布的赛道图相符。
上图是两支手表在镇江马拉松测得的心率对比，平均心率一样，最高心率相差3bmp，在光心率测试精度±3bpm误差范围内。曲线趋势形状也完全一致。再次表明E1-hr心率测试准确度可以和一线大厂顶级光电心率手表心率测试准确度相媲美。
镇马赛道上右手佩戴E1-hr
我已435完赛镇江马拉松，手表赛前满电，赛后显示电量47%，每次常规跑步10公里耗时一小时左右，耗电量在13%左右，耗电实测结果与标称的GPS和光电心率全开的情况下续航8h的数据相符，续航时间足以满足任何跑友一场马拉松赛事需求。
4结论
光电心率不仅可以让跑者在赛场上关注自己的身体状态，让跑步更安全；也可以在平时的训练过程中的对身体状况进行有效的监控，使得训练更加科学，避免疲劳或者伤病的出现，让跑步更加符合追求身心健康的初衷。
五次不同情况的对比测试以及两场马拉松体验结果表明E1-hr作为一款为入门级跑者设计的动态光心率产品，完全满足初跑者的功能所需，其距离和心率数据的准确可以和一线大厂顶级运动手表相媲美，而价格只是后者六分之一，有着超高的性价比，真正的价廉物美。准确可靠的运动数据可以让运动更安全、更有效、更健康！
当然，也有一些不足和建议反馈，借文章提一下：
1. 个人在使用时发现GPS搜星稍慢，特别是在冬天室外跑步，等待搜星过程比较痛苦，这点对用户体验影响大。
2. 宜准心率的准确性令人叹服。但是希望能够提高待机时间，让心率测试能够全天全时。这当然可能会提高电池容量从而增加手表成本以及手表重量等问题。我作为一名用户，愿意承受重量以及成本换取全天实时监测（甚至包括睡觉）。这个问题是我本人自身感受，并不代表市场上用户想法，具体要进行市场调研。
3. 由于E1-hr静态心率测试需要手动开启，没有佳明飞5可以全天全时监测方便，现代社会人们越来越关注健康，这种只要戴上手表就监测心率，使得用户愿意在不运动的时候也戴着手表。
4. 文末再次感谢《领跑者》杂志，多次作为领跑员让我有机会接触更多的国产运动设备，也让我对这些装备有了新的认识和态度。尤其是这款手表，其准确度确实让人惊讶，这也是让我八天内连续跑六次测试的动力，特别是跑完镇江马拉松后，对心率准确度难以置信，第二天特地戴心率带再次对比测试，结果完美。
