生活中，我们经常会遇到有人在走路、上下台阶、或踩到小石头时而不经意间发生崴脚，崴脚后踝关节会肿胀疼痛，甚至不能走路，需要借助拐杖。如果不小心崴脚了，该怎么处理呢?
1、冰敷：发生崴脚之后我们首先要做的就是冰敷，冰敷可以有效减少毛细血管的扩张出血，减轻踝关节局部肿胀和疼痛，在没有冰的情况下，我们可以用冰棍代替，来冰敷踝关节患处。
2、制动：如果发生崴脚，要及时去医院骨科进行诊疗，患者在经过必要检查后，医生会根据检查结果制定诊疗方案，采取一定措施，稳固踝关节2-3周，保护受伤的组织愈合，2-3周后就可以开始进行康复训练了，患者可听从医师的指导进行治疗。
3、热敷：如患者不能及时到医院治疗，可在24小时之后给予患处热敷，热敷后局部可以喷涂活血化瘀镇痛类的药物或贴上膏药，如果肿胀的厉害，建议以卧床休息为主，抬高患肢，用软枕把患肢垫高，有助于静脉回流，减轻肿胀，避免下床行走。
4、康复治疗：制动2-3周后，我们就可以康复训练了。康复训练可以帮助训练肌肉力量、关节活动度、平衡和深感觉训练。也可以在锻炼的同时通过理疗来进行消肿止痛。
友情提示：理疗和康复训练需要在医院康复科进行，由专业的治疗师康复治疗。（北京市卫生健康委员会）
