注意事项|兰马周日起跑,这些注意事项请参赛选手密切关注

注意事项|兰马周日起跑,这些注意事项请参赛选手密切关注
2024年05月23日 21:08 中国兰州网微博

本周日,“兰州银行杯”2024兰州马拉松将和你如约相见。

作为选手的你,准备好迎接兰马的挑战了吗?

根据最新天气预报,预计24至25日,受偏北弱冷空气和高原槽东移影响,兰州市有小到中雨,气温下降;26日,受波动气流影响,天气多云间晴,马拉松比赛期间(07~14 时),气温17~29℃,平均风速2~3M/s,阵风4~6m/s,相对湿度40~60%,能见度20~30km。

在这里,我们也想和所有的参赛选手说,面对兰州马拉松的挑战,信心和勇气固然重要,但理性敬畏同样必不可少。希望选手们都能以一颗平常心面对今年的兰马,做到量力而行安全完赛

选手们应根据自身能力和训练情况,科学合理地设置目标,切忌为了追求个人最佳成绩(PB)而忽视身体的感受。

相信选手们为了今年的兰马已经进行了长期科学而系统的训练,最近几天,选手应将备赛重心转移到保持合理的饮食保证充分的睡眠上来,为比赛储备足够的能量。

赛前,我们将通过官方微博、微信公众号、短信等形式,向选手发送天气预报,特别是对于温度、湿度的告知,提醒选手做好心理及物资准备。  

请选手及时查收并密切关注天气预报等赛事相关资讯,并根据天气情况和个人习惯,准备帽子、墨镜、防晒霜等防晒装备,来减少阳光造成的伤害,保持头部凉爽。

我们都知道,高强度的运动会加速电解质流失,易诱发眩晕、肌肉抽筋、呕吐等症状。

为了帮助选手在高温天气下保持良好的竞技状况,我们将及时调整赛道沿途的喷淋点位置和数量,并在赛道沿途增加冰水降温站,提供冰镇降温海绵可食用冰块给选手使用。除此之外,我们还将在赛道32.5公里和37.5公里处增加化学冰袋补给站盐丸和饮用水的供应量也将相应增加。

我们建议选手们在进入补给站时,根据自身情况及时补充饮用水、电解质饮料等,以减轻疲劳感,防止脱水。

在比赛过程中,选手不要盲目提速,应随时关注自己的心率,若心率过高应适当降低配速。一旦出现身体不适,及时向就近的志愿者、医护人员、裁判及工作人员求助,组委会将在第一时间予以帮助。如感觉无法继续参赛,请退出赛道,按照裁判和志愿者的指引乘坐收容车,前往终点领取存衣包。

我们将在全程、半程终点设置冰敷区,供选手使用,帮助选手缓解疲劳。

我们真诚希望,每一位来到兰州马拉松的选手,都能始终心怀敬畏,量力而行、科学参赛,安全完赛、平安回家!

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