健身打卡DAY17:推胸日训练与增肌饮食计划

健身打卡DAY17:推胸日训练与增肌饮食计划
2024年09月18日 20:34 学霸课长
健身打卡DAY17推胸日#微博跨域计划# 推胸日:卧推杠铃4组每组10个,上斜推胸4组每组10个,哑铃推举4组每组10个,器械夹胸4组每组10个,核心卷腹:仰卧举腿5组每组15个饮食(增肌):早晨:牛奶、燕麦、鸡蛋、蛋白粉上午:水果中午:面、2鸡腿下午:水果晚餐:健身前1小时1个小包子补充碳水,健身后2个鸡腿、一个汉堡去沙拉酱、蛋白粉。#健身#

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