看起来高热量,实则低碳水高蛋白,味道也不输那些正经炖饭。
海鲜和彩椒又是一对默契搭档,一方负责鲜味,一方负责提鲜增甜,怎么做都是令人心情愉悦的家常口味。
最重要的是,里面的米饭不是用素菜代替,而是用鱿鱼来做!加热后缩水的鱿鱼块,在视觉上颇有米粒的既视感。
看这成品,如果不说谁知道咱在吃减脂餐呢?
话说到这儿,想必你们一定追着我想要菜谱了!
别急别急,包子这就为大家奉上~
青椒、美人椒(想吃微辣所以选了美人椒,如果一点辣都不吃,可以直接买红黄彩椒);
半个洋葱,半个蒜,一点姜,8-10条虾,鱿鱼(小管切起来太麻烦了,家人们还是买大鱿鱼吧!)
先来备菜。
先将鱿鱼头部和身体洗净分开,头部和触须们可以直接切成1cm左右的长度待用。
身体部分,剥皮后(剥皮没有技巧,纯用搓)如图这样对半切开后,切成1cm左右的小丁备用。
青红椒去囊切丁,洋葱切丁,蒜和葱切末,刀下记得留葱白,生姜切丝。
现在处理虾。
将虾头和虾壳剥下备用,虾线挑出不要。
取一口小锅,喷一点油,下入虾头虾壳和葱白,炒出香味后,加入一碗水煮沸,放置一旁备用。
换锅,喷一点底油,下入洋葱丁。
炒至变透明、边缘出现焦糖色后,倒入青红椒和姜蒜一起炒香。
注意:蒜容易糊,不要太早放。
放入鱿鱼丁和虾,将前面煮好的高汤一边过滤一边冲进锅里,薄薄一层在锅底的水量即可,开中火盖盖焖煮5分钟。
焖煮结束后转大火收汁,倒入一勺辣椒面、一勺白胡椒和一勺盐调味。
出锅前,撒一把葱花即可~
✎ 2024 . 05 . 06 天气晴
都说“做饭是可以自由掌控的最小单位”。
每当一天工作结束后,比起在床上躺着刷短视频,我更喜欢也更能在做饭过程中得到疗愈。
就像电影《朱莉与朱莉娅》中朱莉说的那样:
你知道我为什么喜欢烹饪吗?一天结束后没有一件事是肯定的,一件都没有,回到家后我却知道,如果你把蛋黄加入巧克力、糖和牛奶中,它就会变得粘稠,这真是莫大的安慰。
这种可预见的成就感,直接打败了刷手机时脑洞放空的停滞感,给人带来一种生活在前进的确定性和掌控一切的安全感。
希望大家也能在烹饪过程中,找到生活的快乐。
下一期和大家分享的,会是一道用水果入菜的料理:菠萝鸡腿排。裹满酸甜清爽的酱汁,一口下去满满的果香和肉香!
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