一、出现重污染天气时，要做好个人防护。
公众要关注当地的重污染天气预报预警信息。
出现重污染天气时，应尽量减少暴露，主要措施包括：
公众应减少户外活动。
儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。
应及时关闭门窗，不要在室内吸烟，此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。
如有条件，可使用空气净化设备。
如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩；外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。
二、正确选择和佩戴口罩可减轻PM2.5对人体健康的影响。
符合标准的口罩防护性能良好，能够有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。外出时，建议优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。
正确佩戴口罩要注意：
1.确保口罩与面部具有良好贴合性，不漏气。
2.建议老年人、儿童等特殊人群在专业人士或家人（长）的指导下选择舒适性比较好的口罩。
3.佩戴过的口罩如需再次使用，要晾干，放入干净的袋内收藏。
4.应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。
三、正确使用空气净化设备有利于降低室内PM2.5的浓度。
出现重污染天气，应尽量待在室内，在关闭门窗的同时，使用空气净化设备有利于降低室内PM2.5的浓度。空气净化器是常见的空气净化设备。条件允许的情况下，特别是在人群聚集场所，可以考虑安装带有高效过滤器的新风机。
应严格按照使用说明书使用空气净化器，特别要注意：
1.房间应尽量密闭，净化器周边不要遮挡，以免影响进出风。
2.先开启最高档位快速净化空气，然后使用静音档维持净化效果。
3.适时开窗进行室内外空气交换。
4.净化部件应根据使用说明书定期更换或清洗。
四、每个人都应该从自身做起，节约能源，爱护环境，减少PM2.5排放。
环境与健康息息相关，人类所患的许多疾病都源于包括大气污染在内的环境污染，保护环境就是保护人类健康。减少大气污染危害需要全社会的共同努力。每个人都有爱护环境卫生、保护环境不受污染的责任，都应积极配合国家的生态环境保护工作，为防止大气污染危害作贡献。
遵守保护环境的法律法规，遵守讲究卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁舒适安静优美的环境。提倡使用公共交通、自行车等绿色出行方式，禁止室内吸烟、不焚烧垃圾等，减少露天烧烤和烟花爆竹燃放，坚持简约适度、绿色低碳的生活方式，反对奢侈浪费和不合理消费。科学理性对待重污染天气，坚持健康文明的生活方式，有益于身心健康。
来源：北京市疾病预防控制中心
