入冬后，随着各滑雪场陆续开板，不少人前去体验滑雪的乐趣。然而，由于各方面的原因，导致有些人在滑雪运动中发生意外。地区中医医院脊柱外科主任田晓瑜提醒，滑雪的时候要保护好自己，注意科学运动，谨防运动损伤。
“滑雪能锻炼身体，提高人的协调性和灵活性，但具有速度快、难平衡、易碰撞等特点，是一项高危运动，容易发生急性损伤的部位是膝关节和踝关节。”田晓瑜说，滑雪运动并不适合所有人，比如身体疲乏者、宿醉人员、感冒发烧人员、骨质疏松患者、心脏病患者等人群不适合参与。
田晓瑜表示，滑雪场地寒冷，滑雪前穿着应注意轻薄且保暖，佩戴好相应的护具，防止头部、关节等部位受伤。滑雪时，应根据自己的滑雪水平和场地，选择尺寸合适、质量可靠的滑雪装备，特别是初学者应选择轻便、易于控制的入门级装备。不仅要正确佩戴安全帽、穿着合适的服装、不随意乱扔雪球，还要注意观察雪道的安全标识和提示信息，避免靠近积雪较深、冰冻区域等危险地带。值得注意的是，滑雪前还应充分了解滑雪场的地形、雪质、天气等情况，避免在极端天气（如大风、大雪、冰冻等）冒险滑雪。在滑雪过程中，要时刻保持警觉，密切观察周围环境的变化，保持与他人之间的安全距离，特别是在高速滑行时提前观察前方是否有障碍物等，如遇积雪、冰冻、雪包等障碍物，应适当降低速度或避让。
“滑雪时，初学者应由专业人员指导，将护具穿戴到位，并进行热身运动，同时还应根据自己的滑雪水平和场地选择合适的滑行速度和路线，避免因速度过快而失控摔倒。”田晓瑜建议，当感到失控或快要摔倒时，应迅速将双脚向外分开，臀部着地，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，以减轻身体的冲击力。此外，还应注意不要用手臂或手腕着地，避免受伤。在摔倒后，感觉疼痛或不适，应及时就医。
田晓瑜介绍，对于一般的擦伤或扭伤，感受到的疼痛不会很剧烈，通常不需特别处理，减少活动即可，也可使用一些消肿止痛的药物。若疼痛感较强，则可能是韧带损伤，建议前往医院进行相应检查后再进行处理。如果受伤后产生剧烈疼痛，出现骨擦音等，很有可能是骨折。如果没有专业人员在场，可选择就地取材，寻找如树枝、衣物等物品进行固定，并尽快拨打急救电话，切忌在无保护措施的情况下挪动伤者，防止骨折处在挪动过程中因晃动产生剧烈疼痛，导致出血加重等二次损伤。
(本报记者 吴智萍 通讯员 张小容)
