饮用水是维持人体正常生理功能的基础，它参与体内各种化学反应、协助营养物质的吸收和代谢，并维持体温平衡。然而，喝水也要讲科学。
如何养成健康的饮水习惯？地区疾控中心（地区卫生监督所）公共卫生监督科科长刘玉芬说，一要有足够的饮水量。成年人每日饮水量建议在1500-1700毫升，大概每天7-8杯水；对于运动量大、劳动强度高或需长时间暴露于高温、干燥等特殊环境下的人，应增大饮水量，还需补充适当的盐分；喝水并不是越多越好，喝太多会增加肾脏负担，不利于健康。二要养成健康的饮水方式。不喝生水，也不要将喝饮料代替喝水；喝水遵循“少量多次”原则，剧烈运动之后不提倡马上大量饮水。三要选择适宜的水温。水温建议在40摄氏度左右，水温超过65摄氏度，会对口腔黏膜和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。四要有正确的饮水时间。每餐后15分钟至半小时饮水最佳；平时注意补水，不要感觉到口渴了才喝水；睡觉前少喝一点水，起床以后可以适当增加饮水量。
刘玉芬建议，在选购和使用净水机时应注意以下几点：购买具有涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件且产品质量检验合格的净水机；净水机要定期更换滤芯，不同的滤芯更换周期不同，需根据说明书或厂家建议进行更换；定期清洁净水机的外部和内部管道，防止细菌滋生。
（本报记者 吴智萍 通讯员 买尔哈巴·艾则孜）
