奶阵，也就是乳汁快速而大量地从乳房涌出，在一次喂奶的过程中，通常会发生几次奶阵，这是宝宝能吃饱的关键。
但有些妈妈可能感觉不出自己有出现奶阵，特别是在头胎宝宝开始哺乳的早期阶段，总担心奶不够。
其实，详细了解奶阵的感受和宝宝的表现，你就能判断自己来奶阵的情况。
奶阵来临是什么样的感觉？
来奶阵时是什么感觉？有些妈妈是这样形容的：
• 给宝宝喂奶时，肚子有明显的疼痛感。
• 乳房断断续续出现针扎般的痛感。
• 乳房里里像有很多小鱼在游一样，痒痒的，麻麻的。
• 宝宝吸了几口，突然感到乳房涨起来，奶往乳头里涌，甚至喷出来。
• 喂一侧乳房时，另一侧开始漏奶。
当然，每个妈妈来奶阵的感觉是不同的，也有些妈妈对奶阵的感觉并不明显。这种情况下，可以通过观察宝宝的表现来进一步判断。
一般来说，当宝宝出现以下几种表现时，说明可能是奶阵来了：
• 吸吮频率改变，从快速吸吮到又慢又长地吸吮。
• 出现几次连续大口的吞咽，甚至能听到“咕咚”的吞咽声。
• 嘴边有奶溢出。
如何刺激奶阵？
奶水比较少的妈妈可以通过下面这些小窍门来更好地刺激奶阵。
建立“哺乳仪式”
妈妈可以根据自己的喜好建立“哺乳仪式”，将流程固定下来，从而达到触发奶阵的目的，比如：
• 定时喂奶或挤奶：建立规律的哺喂时间，就像是“生物钟”一样，时间一到自然就有奶水。
• 开始喂奶或者挤奶前，喝一杯水或者吃些饼干等小零食，补充体力。
• 选择一个舒服、熟悉的隐蔽环境喂奶或挤奶。
• 给自己放一段轻柔的音乐，放松心情。
• 先按摩一下自己的乳房，可以刺激乳汁分泌，再开始喂奶或者挤奶。
• 喂奶的时候多抚摸宝宝，这样的亲密接触有助于刺激泌乳反射，也可以在挤奶的时候看宝宝的照片或者视频。
热敷乳房
可以用热毛巾敷一下乳房，再按摩几下，奶阵会来得更轻松。
这里提到的热敷，并不是用很烫的热毛巾敷乳房，而是用温水浸过的毛巾湿敷，温度稍高于体温，但是不会感觉烫。
按摩背部
喂奶技巧是需要练习的，新手妈妈刚开始喂奶时难免动作僵硬、别扭，时间一长，就会感觉腰背酸痛。这时可以请家人帮忙按摩下肩颈以及背部肌肉，放松一下身体，有助于刺激奶阵。
刺激乳头
有效地刺激乳头也可以引发奶阵。用食指指腹抚摸乳头表面，轻而快速地点按乳头，或者用拇指和食指轻轻地捏着乳头扭动。当乳房感觉到酥麻感或紧绷感时，说明奶阵出现了。
妈妈奶水不够时，可以先观察下自己的奶阵来得够不够，多放松心情、刺激乳头、及时挤奶或喂奶，对刺激奶阵、提升奶量都很有帮助。
参考文献
[1]李严平,马秀华.(2016).母乳喂养成功实施因素及其对策的研究进展. 中国妇幼健康研究(03),402-405.
[2]黄月丽,王萍.(2011).产后母乳不足相关因素及对策. 中国妇幼保健(35),5503-5504.
[3]王晓燕,周义文,李俊林,冯琼.(2016).健康教育联合早期乳房按摩对产妇母乳喂养效果的影响. 中国妇幼健康研究(S1),63-64.
