![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/119/w1080h1439/20240701/3c3c-e32c4fad9ca701edce65f41583e74496.jpg/w700d1q75cms.jpg)
随着年龄和阅历的增长,
渐渐明白,
爱别人之前先要好好爱自己,
任何时候都应如此。
情感作家苏芩说:
“女人身上所有的焦虑和戾气,
都是被亏待出来的。
不想被世俗浸透,
就从现在开始富养自己。”
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/119/w1080h1439/20240701/e644-0ab33a4a4dc0784cbe903efc14be3b63.jpg/w700d1q75cms.jpg)
低成本富养自己,
关键在一个“练”字。
在古代,练是加工丝织品的过程,
丝麻、布帛经过多次水煮等工序,
才能成为柔软洁白的白绢。
而我们富养自己最好的方式,
就是像丝麻一样,反复练习,
从身体到心态不断提升自己,
才能更好地面对生活的挑战。
练自律,身康体健
所谓自律,
就是自己给自己定下纪律,
然后督促自己去遵守。
而健康的身体,离不开自律,
也是最宝贵的财富。
保证三餐规律,营养均衡,
不抽烟,不喝酒,不生气,
睡前用温热水泡脚20分钟,
早睡早起不熬夜,
定期运动,比如跑步、游泳等,
充分调动体内的多巴胺,
保持心情愉悦,让身体与健康常伴。
越自律,越美好,
当你保持长期的自律,
呵护好身体、精神和心灵,
终会越活越年轻,越活越优秀。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/119/w1080h1439/20240701/eab5-ac25d165263e72eb714ec96374275e35.jpg/w700d1q75cms.jpg)
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练自信,坚定从容
一个自信的人,
有发自内心的自我认同感,
不在意别人说什么,
永远把自己的感受放在第一位,
不卑不亢,活得很松弛。
自信可以练习,
首先允许自己被否定,
少听外界的声音,多向内求;
其次,停止攀比、羡慕、嫉妒,
永远只和过去的自己比较;
最后要敢于接受别人的赞美,
像欣赏一朵花一样欣赏自己。
再往小了说,
便是走路挺胸抬头,
跟人沟通时,眼神坚定,
看着对方的眼睛。
遇事不慌,处变不惊,
从容于心,淡定于行。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/297/w1080h1617/20240701/4979-7803419e1d8487dca4fd4e919d578fe8.jpg/w700d1q75cms.jpg)
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练气质,优雅大方
一个人的气质,
比长相更重要。
腹有诗书气自华是灵魂的形状,
干净舒服是外形气质。
好气质是一场漫长的奔赴,
保持干净整洁的仪表,
肤色均匀,妆容得体,
有自己的穿衣风格,
不必追求潮流和奢华,
简单大方即可,
身材匀称,举止优雅。
而谈吐间的智慧和修养,
大多来自读万卷书,行万里路,
正如三毛说的,
读书多了,容颜自然改变。
而内外兼修,
才能练就最好的气质。
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练闭嘴,沉稳大气
少言是智慧,闭嘴是修养。
说话,是一门艺术,
很多时候,
不说比说更有力量。
三年学说话,一生学闭嘴,
不要什么话都对别人讲,
说者无意,听者有心,
说多了,很可能哪句无意之言,
就成了别人拿捏你的手段。
所以,无关紧要的人,无关紧要的事,
连讲话的必要都没有。
最好的表达是沉默,
而不是语言。
控制自己的表达欲,
学会倾听,
做一个沉稳大气的人。
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![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/439/w1080h159/20240701/c200-aed60840c3a330db95902a11862e2a96.jpg/w700d1q75cms.jpg)
练格局,越走越宽
作家何权峰说:
“气度变大,抱怨就变少;
胸襟变宽,路就变广;
格局够大,问题就消失不见。”
练好了格局,路才能越走越宽。
怎么提升格局?
看历史书籍、纪录片,
人物传记,品前人智慧,
深度思考,洞悉问题本质,
打破认知局限,做到举一反三。
保持谦逊的心态,多交益友,
待人宽容,常怀感恩之心。
于读书、走路、识人之中,
拓展自己的胸襟和气度。
当你看过世界,见过众生,
就会发现,格局之上,
所见之处,步步皆景,
所行之路,一路坦途。
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![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/439/w1080h159/20240701/7f66-198152160458265832f79f74bb36e0ba.jpg/w700d1q75cms.jpg)
练独立,享受自由
“独立就是不盲从,
不受欺骗,不依赖门户,
不依赖别人,
这才是独立的精神。”
不论是感情还是物质,
都别伸手要,
他人给的是惊喜,
靠自己挣的才是底气。
做一份喜欢的工作,
经济独立的同时,也要不断学习,
提升认知,更新技能,
一直拥有赚钱的能力。
女人永远不要丢失
独自解决问题的能力,
做个独立的人,不依靠任何人,
也能活得自由且快乐。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/439/w1080h159/20240701/39d7-d432db724040e48577decaa0a33d7c96.jpg/w700d1q75cms.jpg)
练心态,顺其自然
物随心转,境由心造,
决定一个人心情的,
不在于环境,而在于心境,
人这一生都在为心态买单。
不必假装很合群,
在独处中慢慢沉淀自己,
做错了就不要一直纠结,
允许一切发生,不较劲,
不提前焦虑,不预支烦恼,
永远活在当下每一个瞬间。
放宽心态,状态就好了,
转变心态,事情就顺了,
稳住心态,好事就来了,
请永远坚信:
凡事发生皆有利于我。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/300/w1080h1620/20240701/d635-c396d352d8adcc6b17d2e94a1b3a09ce.jpg/w700d1q75cms.jpg)
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/439/w1080h159/20240701/934e-0f8777b300960c2ec4dfa4a5b4089d70.jpg/w700d1q75cms.jpg)
练情商,处世舒服
作家李筱懿说:
“情商是指一个人
感受、理解、控制、运用
和表达自己以及他人情感的能力。”
真正的高情商
知世故而不世故。
如何练情商?
真诚地赞美别人,
做错了就大大方方道歉,
不显摆,不炫耀,少争辩,
懂得将心比心,设身处地为他人着想,
不刻意迎合、讨好,
而是让自己舒服的基础上,
也把别人放在心上。
做一个高情商的人,
让自己舒服的同时,
也照顾别人的感受,
这不是世故,
而是温暖和善良。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/120/w1080h1440/20240701/5c10-a2dad09e0c9ef880121f2a169b5f5670.jpg/w700d1q75cms.jpg)
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/439/w1080h159/20240701/5e0f-22554185afe8add94e338caccb0cf81e.jpg/w700d1q75cms.jpg)
练胆量,不惧挑战
康德说:
“有胆气的人是不惊慌的人,
有勇气的人是
考虑到危险而不退缩的人,
在危险中仍然保持
他的勇气的人是勇敢的。”
胆量并非天生的,
而是在后天的生活中逐渐练就的。
大胆走出舒适区,
去尝试各种新鲜的事物,
遇机遇,不退缩,
有平台,先展示,
只有做了,才有可能。
做一个有胆识的人,
看准了,
就大胆地试,大胆地闯,
道路才会越走越顺坦。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/120/w1080h1440/20240701/7f6c-bd1b9b1cd874cf702e6c00c23f5664e4.jpg/w700d1q75cms.jpg)
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/439/w1080h159/20240701/32e8-fcd21a94986e55ec3379e71229fe2858.jpg/w700d1q75cms.jpg)
练闲情,好好生活
生活不止有忙碌,
也有余闲的快乐,
心有闲情,
不必去往远方,
也能寻到桃源和诗意。
认真吃一顿饭,
夜色里听着风声散步,
花一个下午看喜欢的电影,
抱着猫咪坐在槐树下,
看一本书,饮一杯玫瑰花茶,
平凡、琐碎的日常里,
一样意趣万千。
林语堂说:
“最善于优游岁月的人
便是最有智慧的人。”
做一个有闲情的人,
把寻常的日子过得有滋有味。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240701s/120/w1080h1440/20240701/2b66-da3c95ff9b89aa526d21c85bce2323e3.jpg/w700d1q75cms.jpg)
人生匆匆百余年,
一定要学会富养自己,
练气质、练心态、练自律、
练独立、练格局、练胆量……
只有这样,
你才会越过越开心,
越活越通透。
人生下半场,愿你
取悦自己,富养自己,
提高配得感,
真正为自己而活!
今天是七月的第一天,
转眼间一年过半,
短短七句话,
送给下半年的自己。
相信从七月开始,
美好定会如期而至。
![](http://n.sinaimg.cn/finance/pc/cj/kandian/img/article_pic05.png)
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