有了“中秋+国庆”8天超长假期的加持，许多人都将旅游计划提上了日程。据旅游平台数据显示，长线游、“亚运游”、博物馆游等热度较高，出境游活跃度也有所增强。都说旅游是对庸常生活的一次“越狱”，相信人们也都抱着“看山看水看世界，享受祖国大好河山”的目的而行。只可惜，其中有一部分人却被腰膝酸痛绊住了脚。
近几日，社交平台上就有不少网友吐槽，说自己的旅游计划挺充实，但没走几步路，自己就开始腰膝酸痛，身体酸软，走不动道了。还有网友表示：明明没走多少路，可就感觉自己浑身没劲，腰酸腿疼，只想回酒店躺着。
为什么会这样呢？这可能与运动系统衰老关系匪浅。
何谓运动系统？其若衰老会怎样？
一般来说，运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式连结在一起，构成骨骼。形成了人体的基本形态，并为肌肉提供附着，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连结为枢纽，产生杠杆运动。该系统的主要功能就是为人们的运动提供基础。但随着人体年龄增长，组成运动系统的骨骼、骨骼肌却在不断衰老，其功能也在不断衰退，这就导致人们运动后会出现腰腿酸痛的状况，哪怕只是简单的逛街、爬楼梯等，人们身体也会出现疼痛的情况。
千万别以为这种衰老只是老年人的事儿，《人民日报》曾发文指出，人体骨骼的“保质期”为30年，20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右达到最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点，此后便开始慢慢下降。肌肉也如此，30岁以后，人体肌肉每年减少1-2%，至60岁时肌肉含量只有年轻时候的50%。而这两者的衰老，不仅会让人体出现上文所述的腰膝酸软，还会导致骨质疏松、骨关节疼痛、肌肉弹性降低等情况，严重的还可能会导致老年人摔倒后死亡等。
面对运动系统衰老，该如何应对？
运动系统衰老看似是不可逆的，但实际上在科学家不断探索的过程中，我们已经找寻到了较为科学的方法来干预和延缓。此前，北京中药大学、南京中药大学等多家科研院所进行的一系列深入研究发现，创新中药八子补肾在骨骼、神经、血管、生殖、皮肤、肌肉等多个系统的功能减退及衰老相关疾病方面，均有系统干预和综合抗衰老的作用。
针对骨骼衰老，北京中医药大学张东伟教授曾在《SIRT6信号通路——八子补肾抗衰老的作用机制研究》报告中指出，八子补肾具有调节SIRT6/NF-κB/cathepsinK通路发挥保护骨结构、抑制骨吸收、提高骨形成的作用。八子补肾还被证实可改善双侧卵巢切除雌激素缺乏大鼠的骨质疏松状态，增加相对骨体积，增加骨小梁密度、厚度，降低骨小梁分离度，有效对抗骨骼衰老。
此外，在针对衰老机制以及整个药物干预所做的全周期哺乳类动物实验中，八子补肾延缓肌肉衰老，增加肌肉丰盈度的作用也被证实。发表于《中国运动医学杂志》上的研究则表明，服用八子补肾能在运动员赛前准备期和比赛期间保持体重、减少体脂重量和体脂率，维持运动耐力并提高无氧运动能力，维持运动员血清睾酮水平稳定。可见，八子补肾对于抵抗骨骼和运动系统衰老是不错的选择。
当然，除了使用创新中药来延缓衰老外，人们还可以多吃含钙食物，如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇等。同时，大家还可以选择早上10点前和下午4点后出门晒晒太阳，每天两次，每次20-30分钟，可以有效补充维生素D。
另外，适当运动也是延缓运动系统衰老的方式之一，适当运动能够增加线粒体和核糖体的功能，增加细胞内的能量产生和蛋白质合成，进而增强细胞功能，促进衰老机体的肌肉生长。而坚持力量训练（配合补钙、维生素D等），则可增加骨密度，延缓骨骼衰老。
国庆假期“说走就走”，这样的旅行谁不想要？但你的身体真的能支撑你完成丰满的旅游梦想吗？如若不能，抓紧来给自己的身体抗衰老吧！#国庆假期##运动##抗衰老#
