首先要写一句：感谢八段锦，感谢老祖宗传下来的中国人自己的健康传家宝和健康守护神。
转眼之间，2024年即将成为过去。这一年，发生了很多改变，有很多难忘的事情，参加比赛时的激情，迎来新生命的幸福，父母呵护的感动，孩子成长的快乐，八段锦练习的坚持，太极拳学习的热情，毛笔字练习的改变，能力提升的快乐，工作中起起伏伏的坚定。有很多事情让人难忘，练习八段锦就是其中之一。
一、先看规模与数据。2024年是我坚持练习八段锦以来的第二个年头。这一年的关键就是：坚持、坚持、再坚持，通过坚持养成终身的习惯。全年的计划是每天至少练习1次八段锦，到目前为止，基本上全部实现，全年每天坚持练习八段锦，从未中断过，全年练习358次，累计练习达到了693次。
行百里者半九十，与0、1、2、3……相比而言，693基本上可以说是一个巨大的数字。但是，与我的第一期10年的练习计划10000次的练习目标相比而言，693次几乎就不是个数字。所以，依然需要在坚持的道路上下功夫。依然需要牢记一句话：慎终如始，则无败事。
二、再看练习方法与方式。目前采用的版本依然是少林寺僧人教学的13分钟版本，练习的背景音乐以《太极韵》等音乐为主，练习方式是自学自练。目前采用的节拍主要是每个动作20次的节拍。起初是3个节拍，后来增加到9个节拍，再增加到10个、16个，再后来增加到了20个节拍。每次练习的时间为40分钟左右时间。练习时间长短发生过变化，起初是10分钟，后来增加到30多分钟，现在基本稳定在40-50分钟之间。
三、争取白天练习为主，晚上练习兜底。工作日以晚上练习为主，节假日以上下午想办法练习为主，以晚上练习为补充。从目前的情况来看，练习八段锦形成了一个良好的习惯和机制：每天都要想尽办法练习，根据工作和生活情况，提前安排时间，尽量在早上、上午、下午、傍晚完成。但凡是时间过了晚上8点钟，就是进入兜底的阶段了，不管多晚，必须完成练习。但是，从整体上来看，因为要上下班的原因，工作日几乎是以晚上练习的方式，最早是6点半开始，最晚是11点40开始。基本标准是，只要是在晚上12点以前开始的，都算当天的量。
四、练习场地丰富，走到哪里练到哪里。全年主要以家里、小区里、球场里练习为主。截止目前，我练习过八段锦的地方有：客厅、卧室、商场、广场、球场、公园、火车上、高速服务区、田间地头、公交站、火车站等场地。有一个基本规律：人在哪里，就能练到哪里。让我印象最深刻的是6天在火车上练习了6次，虽然空间狭小加上摇晃，但这反而增加了我练习的信心。
未完，待续当中。
