一、练习中发现和已经纠正的主要问题：
刚开始练习的时候，别说坚持13分钟了，就连开始前的闭目养神10秒钟的时间，我都觉得非常漫长，都做不到。这足以说这些年的快节奏让自己有多浮躁和着急，浮躁不是外因，恰好是自己没有思考和沉淀。练习中，基本上做一个动作就会去做其他的事情，容易走岔路。后来就采用了方法，八段锦有8个动作，任何1个动作开始之后，除了擦汗和换衣服之后，就不能停下来。慢慢地坚持了一段时间之后，就发现注意力能够集中起来了。
但是，段与段的间隙中，又想去做其他的事情，最主要的还是去看手机微信消息。这个问题的主要原因不是微信消息或者短消息，而是自己内心不够宁静，养成了3到5分钟时间就必须看手机，不看手机不自在、不看手机内心有点瞎着急的这种坏习惯。后来用到的方法就是逐步将注意力调整到练习八段锦的练习过程上来，最后实现了段内、段中的全程专心。当然我的方法就是，除了擦汗、接听重要电话、播放背景音乐之外，其他的事情都等到练习完毕了再办理。
二、练习八段锦以来的收获。主要有以下几个方面：
一是热爱上了八段锦。从刚开始的试试看，到现在的热爱，这是一种心态的变化，喜欢一件事其实是一种另外的收获。
二是身体更加健康了。最明显的变化是，之前喜欢感冒，坚持了近2年的时间之后，几乎不吃药了。就算是平日里有些轻微的感冒症状的话，练习几遍之后，就慢慢缓解了。这是练习八段锦带给我的最明显的变化，也是最大的收获。我因为喜欢出汗的原因，小时候很容易感冒，经常打针吃药吊瓶子。长大了之后有所好转，但还是偶尔要感冒。最让人头疼的是，感冒了症状很明显，非常难受。这两年坚持了八段锦之后，频次直线下降，可以说几乎不感冒。感冒的症状几乎没有，坚持练习几天就可以缓解和恢复了。这里也有其他的原因，但是顺道和八段锦一起表示感谢了。
其实，我也算过账。以前就算是一年感冒4次，1次持续1周，也要感冒个28天。28天的时间，就是672个小时。672个小时，如果用来练习八段锦的话，就按照每天练习1个小时的时间，也几乎够练习2年了。换个角度来说，练习八段锦一定会让人更加健康，首先会减少感冒的次数和时长，与其把这么多的时间用来感冒，更不如用来练习八段锦，既节约时间，又节约钱钱，更不难受。
三是形成了一个良好的习惯。以前有个不好的习惯，就是坚持不下去，除了吃喝拉撒睡和完成工作任务、上下班之外，几乎没有终身坚持的事情。这个很不好。后来练习了八段锦之后，就逐步形成了良好的习惯，能够把一件事坚持下去。这个是非常大的一个突破。四是强化了自己的执行力。通过每天坚持练习，强化了自己的执行力。五是了解了中国传统文化。与八段锦一起，了解了更多的传统文化和知识，感受到了老祖宗的魅力。六是身体更加轻盈了。之前总是感觉乏力，现在这个状况明显好转了，而且身体也瘦了差不多5公斤，虽然减肥下来还有其他的因素，但是八段锦真的功不可没。
