一、目前存在的不足之处。主要有4个方面。
一是练习的时偶尔着急。内心着急，身体上的动作也着急。二是练习时不够专心。存在想其他事情的情况。三是动作与动作之间的衔接还不够顺滑。存在做其他事情的情况，存在想去看手机消息的心理。四是对动作的理解还不够深。
二、解决问题的办法。
一是采用“闹钟+定时”的方法，帮助克服内心着急着练完的问题。选择自己可掌控的时间段，精心、专心、安心、耐心练习八段锦，不想他事、不做他事。调整好心态和心情练习八段锦。二是采用“待办事项事前列清单+练习中间不停歇+练完之后再办理”的方法解决练习中会想到工作或其他的事项的问题。
三是采用“心中想+口中念+身上练”三位一体的方式，解决注意力不能、不够集中的问题。四是确定每年的3月10日为八段锦、太极拳的练习纪念日，当日必须练习且必须复习1遍八段锦、太极拳的教学视频内容。同时，最好每个月复习一次13分钟的少林寺高僧的教学视频。五是可以适当地读一些书籍理解八段锦的内容。同时，学习人体穴位图、人体经络等基本知识和常识，帮助对八段锦动作和要领的理解。
三、下一步的主要计划：
一是2025年依然坚持10年练习计划毫不动摇、毫不松懈。2025年的关键词依然是坚持，在坚持中坚持，在坚持中突破。二是按照第十一条“解决问题的办法”来执行和落地。重点解决专注度不够、注意力不集中的问题。三是所有的想法和计划，如果离开了执行，就等于是一句空话。所以，比学习更重要的是练习，比练习更重要的是坚持，比坚持更重要的是决心，比决心更重要的是执行，比执行更重要的是有始有终。
牢记：慎终如始，则无败事。
牢记：行百里者半九十。目前连半九十都没有。
牢记：千里之行始于足下。
祝福，也相信，2025年必将是精彩纷呈、坚持到底、坚持突破的又一美好之年！
