曾国藩说：用功不求猛力，但求有恒。道德经说，民之从事常于几成而败之，慎终如始无败事。不论事情的大小，坚持是最大的考验，坚持也是最好的方法。特别是对于练习八段锦、太极拳、毛笔字这些国粹而言，要想练出真功夫，别无他法，唯有坚持尔。
截止5月7日，我自己累计练习八段锦820次，练习太极拳431次，练习毛笔字278次（天）。随着练习次数的与日俱增，热爱的程度也在逐日增加。与此同时，自己也会发现一些存在的问题。今天主要分析一下太极拳方面存在的主要问题。
一、内心上：练习时不够专注，这是当前最大的问题
按照正常的练习方法，练习太极拳和八段锦、毛笔字时，都应当身心专一、专心致志。特别是太极拳的练习“五字诀”：心静、身灵、气敛、劲整、神聚。心静和静心是练习的第一步，也是最重要的一步，但是目前我的练习中，依然在想东想西，注意力不集中，内心不够平静。当然，最近因为五一放假回老家的一些具体事项的原因，练习时经常在想这些事情。
针对这个问题的解决方法，主要有两个。一是通过静坐、清单管理的方式，强化自身的内心和内心的修养。二是在练习时，依然采用身体做动作、口中念口诀、心中想口诀的方法来解决。这个方法是到目前为止最有效的方法。
二、动作上：膝盖承压太多，这是身体方面存在的最大的问题
记得第一次上太极拳业余班的课程时，有一个同学来了，第二次就没有来，问其原因，说因为膝盖疼。客观而言，练习太极拳肯定会出现膝盖承压和膝盖疼痛的情况的，有两个方面的原因，一是动作不规范导致的，二是此前没有练习和训练导致的。第一种原因更多。我也出现过类似的情况，在整个115式的套路学习完毕之后，加大力度练习太极拳。
过程中，为了追求效果，就有意识地强化了力量，加大了强度，这导致身体的动作出现了变形，让膝盖承压过多，出现了膝盖疼的问题。好在这个并不严重，偶尔发生。这恰好就是自己练习的“监控器”，出现了疼痛的情况，说明动作又不规范了，没有出现的话，说明基本上还说得过去。
解决的办法，目前已经找到。第一方法是，找准身体的重心，始终通过腰胯部和尾闾正的方式来调整重心和身体。第二个方法是，去膝盖化。这是我最近练习的最大心得体会。我发现，其实很多动作中，都主要靠腰胯部和尾闾的作用来实现，而膝盖的价值与作用并不大，而且如果要使用膝盖的话，一用就会出现动作的错误。所以，我就概括为太极拳练习中要“去膝盖化”。有两个方面，一是在动作上特别是重心和身体的承载上，要去膝盖化，要将重心和重量全部透穿到脚底的涌泉穴。相当于从腰胯部到涌泉穴，中间不需要过渡站。二是在内心和意念上，也要去膝盖化。把所有的发力都聚焦于腰胯部，而不是膝盖或者腿上。第三个方法是，要放松身心练习太极拳，而不是用功用力用劲用强度练习太极拳。如果做到了放松身心，这个问题会迎刃而解。记着苏老师讲的，打太极拳的时候感觉不到或者不知道自己在打太极拳，这就是一种放松身心和全身心投入的状态的写照。
三、行进上：身体中心不稳当，这严重影响效果
在最近的练习中，我突然发现，很多动作的稳定性不强，身体很容易出现摇摆摇晃的情况。或许以前主要聚焦在套路上，没有关注到这方面。或许是因为强化了力度，导致出现的变形和变异。分析原因会发现，主要是腰胯部发力以及脚轻身灵的方法掌握不到位的原因。
解决的办法有：一是时刻调整、调顺尾闾、腰胯和身体重心。二是放松练习。三是继续坚持练习。四是适当调小、调整步子的跨度以及动作的幅度，以适当为原则，而不是片面追求大宽。
以上这些问题之外，还有些小问题。但是我相信，所有的问题，都是在坚持的过程中发现的，当然，所有的问题，也会在坚持练习的过程中得到解决。
所以，不管是发现存在的问题，还是解决出现的问题，最根本的就是要坚持练习。为此，坚持是唯一的出路和未来。
慎终如始无败事，坚持练习方出真功。
