生孩子时选对分娩姿势特别关键，适合分娩的姿势主要有：侧卧位、四肢伏地俯身姿势、站立位和调整后的蹲姿。
有个姿势特别不利于分娩，就是仰卧位时两腿向外展开，膝盖往外撇还把脚搭高，这种姿势会让骨盆底部的骨头处于合紧状态，没法充分张开，而分娩过程中骨盆打开是很重要的。这样一来产道空间会变小，胎头对阴道壁和盆底肌的压迫会随之增加，不仅容易提高撕裂的风险，还可能导致后期出现盆底器官脱垂的问题。很多人生孩子时都用了这种姿势，所以两次分娩都做了会阴侧切，现在想想也不意外。
那些能让股骨旋转、膝盖骨轻微向里侧转动的姿势，能有效增加产道空间，减少产伤的发生，侧卧位和四肢伏地俯身姿势就属于这类对分娩有帮助的姿势。另外分娩时还可以考虑利用自身重力的姿势，比如站立位和调整后的蹲姿，这类姿势能借助重力的作用，让胎儿更顺利地通过产道，让整个分娩过程更顺畅。
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