我向窗外望了一眼，大风吹弯了树，黄叶被卷起，一阵阵呼呼的风声吼着。
印入我心里的景，是冷、是不想被冻到，讨厌被寒风刺骨的感觉。
“好大的风，要不今儿不跑了？”我问自己。
“风是大，但我要跑步的决心下了，走。”
开始戴围巾、戴帽子，出门。
01
往年冬天，总觉得家里冷冰冰的，甚至一周前都还这么觉得。
最近一周每天跑步，这两天气温降了，反而觉得家里不冷了。
原来是身体热了。
感觉不冷了，外面刮风也不能阻挡我出门了。
很多事情都像冰消雪融般，在一点点地发生变化。
比如这个话题我几天前就想写了，一直不想动手。而此刻，在写了。
这个变化的原点，始于三四年前。
02
当时手脚冰凉，看中医时，医生（后来成了我中医的师父）和我说，
要每天走路，走到整个脚热起来为止。
以我当时的身体情况，估计每天要走1-2h。
我做了几天，感觉脚热起来蛮舒服的，后来不知怎么的就忘了。
03
后来上冥想课，冥想老师讲，运动的事情要一直有，
每天打打八部金刚功、跑跑步，身体是基础，要活络起来。
不然打坐的很多时间都只是在睡觉，但你会以为自己在精进，
这样不如直接去睡觉，还少了妄想。
金刚功陆陆续续有在打，但都不能坚持，
现在回忆，每次打金刚功时，都会要求自己打够9遍，
那颗目的心一直挂着，打的全程都是在为那个目标，感受不到身体的变化。
每次打完都很累，第二天自然就不想再继续。
04
再后来是听李辛老师的课，他对于每个上课的学生，有个要求，
就是要跑步，从每天一点点开始，一直慢慢能跑到5-6公里。
原因是如果一个人自己身体都处于一个黏着、沉滞的状态，
那你作为医生，你望诊时能够体会到的东西就非常少。
就像一面镜子，上面布满了灰尘的时候，无法很好地照见。
当这面镜子澄澈，外界的一切影像，都会明丽丽地映出来。
大量的信息，不用思考，不用号脉，一眼，就知道个七七八八了。
就这样，还是没跑。
但我开始把跑步当“药”用了，很多脾胃湿寒的人，我都会建议他们去跑跑步。
因为“运动是最好的流通药。”与其让他们吃药，不如跑步。
药终究是一时的，他们生活习惯的改变，这才是可持续的。
05
再后来，是遇到一个21岁的男孩，
朋友们都开玩笑说，他没谈过女朋友，是纯阳之体，
他这个状态，如果去给别人做推拿，手放上去对方的病就已经好了一半了。
我摸了他手心，那个热量的强度，让我一下子就生了坚心：
我要让身体热起来，这样之后遇到需要的人，一搭手就能缓解对方病痛的大半了。
这也是我看到外面阴天、刮大风时，
生了想躲的心的一瞬间，转念又看到了这颗坚心。
倘若你看到这里，也生起了要去跑的心。
那就此刻放下手机去。
如果没有，那就再听我讲讲跑步的好处。
其他运动同理。
06
我从师父那里学到最重要的其中一个医理，就是“通即补，所以要先通再补。”
什么意思，就是他治疗所有的病症，都先看整个身体的流通性怎么样。
有没有堵的地方，如果有，就先疏通。
因为某个局部有不通的时候，身体肯定会不平衡。
把通道的问题解决了，身体会自动把平衡找回来。
《伤寒论》里很少用补药的原因，也是如此。
张仲景是“以通为补”，把通的问题解决了，人正常吃饭，就可以补回来。
而前面李辛老师讲的“运动是最好的流通药”，就是一个极其便利的“通”的方法。
而且李辛老师还提到“现代人80%的身体问题，都可以随着跑步，慢慢康复。”
07
二来，就是早些年看过一句话，印象很深，叫做三阳开泰：
“动则生阳，喜则生阳，善则生阳。”
人的生命，简化模型来讲，就是靠阳气。
所以你看道家总讲，要修炼成纯阳之体，纯阳之体之后，就能长生不老。
而现代我们总讲的精力，其实也是在讲阳气。
我们经常羡慕别人精力很旺盛，我一天做几件事，就感觉累的不行，气要断了。
但是你看有人一天做几十件事，人家到晚上还能再看书学习。
羡慕人家精力充沛，羡慕人家升职加薪。
我也想要，怎么办呢？
那就从运动开始、从跑步开始。
如果还觉得不够，那就多看他人的种种好，多夸赞别人，常常开心，常常大笑。
08
最后，很多人会有早上不想起、起来脑袋很沉、不清醒，
便秘、吃东西容易吃撑、胃胀、不消化，晚上睡觉睡不好的情况，
都和脾脏有很高的相关性。
还有些人怎么吃都不胖，或者不管用什么办法都瘦不下来，
也和脾脏有一定的相关性。
《黄帝内经》里讲了有关脾脏的这么几件事：
脾主肌肉
脾主四肢
脾主湿
脾统血，为仓廪之官（就是管粮草运输的官，打仗时的后勤部部长）
这几个点是顺推逆推都成立的。
也就是说，当你活动四肢、增加肌肉的力量，都会增强脾脏的功能。
脾脏的功能强了，也会四肢更灵活，身体轻盈，长肌肉。
倪海厦有位学生叫李宗恩，现在在加州开中医诊所，
他是斯坦福工科的背景，他很喜欢做对照实验。
他曾经给两个身体健康、运动表现都差不多的人，
一个不吃中药
一个吃增强脾脏功能的中药（小建中汤）
发现吃了的那个人明显运动表现更好。
而且那个人也很惊讶，觉得自己从来没有感觉像这次这样轻松，
根本没想到一碗汤药会有这么大的功效。
而且我相信很多人都有下面这种体会。
运动完后，会觉得自己的脑袋更清醒。
运动的过程中，脑袋里像有个清洁工一样，
在一遍一遍的清扫、刷新，脑袋越来越轻松、明亮，
很多之前没想通的问题，也一下子通了。
就是因为运动的过程中，湿气，也就是身体代谢产生的废物，会随着汗液排出去。
脑部的浊气下去了，清气自然就升上来了。
运动完后也很容易饿，一方面是能量有消耗，需要补充，
另一方面，就是消化能力增强了。
各位可以自己观察一个现象，从不运动，到慢慢动起来后，
自己饭量的变化，味觉的的变化，
对于自己想吃什么东西，决策速度的变化。
09
最后，分享一些能让大家坚持下来的办法。
最重要的就是：不坚持
放掉一颗想要通过跑步，获得我上面讲的种种好处、种种你想要的东西的心。
这篇文章你看完，想跑，便去。
不想跑，就不跑。
我是个挑剔、苛刻，相信权威的人。
所以一个人要让我心服口服，我才愿意听他的话。
我上面提到过的每一个人，都是在我心里极其有分量的人，但都没坚持下来。
我也没想到，最后触动我的，是一个只是见过几面的人。
我也是个贪图享受的人。
所以我有些能够让你跑得很舒服的方法。
其他运动，也一样可以用。
10
如果你长期没运动了，刚开始跑。
你可以慢、慢、慢、再慢一些。
哪怕只是走路的速度，也没关系。
只要跑起来。
起初，你会感觉小腿酸、困、紧，那就可以再慢一些。
接着你会发现小腿的感觉在变化，会热，酸感在变。
再跑一跑，就会逐渐地舒服起来，你会想稍微提点速。
每一次变化，都是平和、温暖、舒服的。
11
跑到微微出点汗，就够了。
微微出点汗的意思是，全身已经被调动起来，毛孔全部打开，废物已经排出了。
再跑下去，可能会累，
累意味着损耗，身体会逃避损耗，下次自然会不愿意动。
而微微出点汗，每个人的情况不同。
有人500米出汗，有人要2000米。
有人500米跑1分钟，有人跑5分钟，也可以跑10分钟。
都可以，
跟着自己身体的感觉走就好。
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最后，跑步没有目标，只是跑。
放下一颗想要的心，得到会自然显现。
放手去做。
