据媒体报道，拥有两百多万粉丝的抗癌网红画师“咖啡”（本名：陈曼妮），因直肠癌不幸于12月26日去世，年仅 29 岁。据悉，她患癌仅约 8 个月的时间。消息引发人们对直肠癌的关注，到底如何才能预防直肠癌的发生呢？
在当代中国，结直肠癌已成为威胁公众健康的一大元凶，其发病率与死亡率均居高不下，对社会经济与个人家庭构成了沉重负担。
根据国家卫生健康委员会发布的《结直肠癌筛查与早诊早治方案（2024年版）》数据显示，2022年我国新增结直肠癌病例高达51.71万例，约占全年恶性肿瘤新发病例的10.7%，而死亡病例则达到了24万例，占比9.3%。
这一串串冰冷的数字背后，是无数家庭的悲痛与经济的重压。尽管近年来，随着医疗技术的进步，直肠癌的5年生存率有所提升，但治疗过程中的高昂费用，包括检查、化疗、手术、靶向药物及免疫治疗等，依然成为患者及其家庭难以承受之重。
预防直肠癌的发生，记住这3点！
根据《结直肠癌筛查与早诊早治方案（2024年版）》，直肠癌的发生虽与遗传基因有一定关联，但生活习惯与环境的改善同样能够显著降低患病风险。以下三点，是每个人都能在日常生活中实践的防癌策略：
1.积极改善生活方式
远离烟草与过量酒精是防癌的第一步。烟草中的有害物质和酒精的长期刺激，都是增加肠癌风险的“隐形杀手”。在饮食上，应倡导均衡膳食，减少红肉、加工肉、高脂肪、高糖及酒精的摄入，转而增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的比例。这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低肠癌风险。
2.积极防治以下基础疾病
根据《结直肠癌筛查与早诊早治方案（2024年版）》，肥胖、糖尿病、高脂血症及炎症性肠病等慢性疾病，都是结直肠癌的潜在风险因素。通过合理饮食、规律运动及必要的药物治疗，有效控制这些基础疾病，能够间接降低结直肠癌的发病率。
3.坚持体育锻炼
运动不仅能够强身健体，更是预防直肠癌的有效手段。根据权威指南推荐，每周至少进行5天中等强度以上的运动，每次持续30分钟以上，如快走、慢跑、游泳等，能够显著提升身体代谢，促进肠道蠕动，减少肠道炎症，从而降低直肠癌的风险。中等强度运动的简单判断标准是，运动时能够说话但感觉呼吸开始变得费力。
除了上述预防措施，面对直肠癌治疗带来的经济压力，政府、医疗机构及社会各界需共同努力，通过完善医疗保障体系、推广高性价比的治疗方案、加强公益宣传与科普教育等措施，减轻患者及其家庭的经济负担。同时，鼓励公众积极参与早期筛查，利用粪便隐血试验、结肠镜等有效手段，做到早发现、早诊断、早治疗，将癌症扼杀于萌芽状态，从根本上减少治疗成本与疾病负担。
总之，直肠癌的防治是一个系统工程，需要个人、家庭、社会乃至国家的共同参与。通过科学的生活方式调整、积极的疾病管理、规律的运动实践，以及有效的政策支持，我们完全有能力减缓这一疾病的蔓延，守护每一个家庭的幸福与健康。
