世界脊柱健康日 | 关爱脊柱,从自“脊”做起

世界脊柱健康日 | 关爱脊柱,从自“脊”做起
2024年05月23日 06:12 红网

人体有着神奇的自我修复能力,但也有着独一无二的脆弱之处,脊柱便是其中之一。作为人体的中轴,它承载着我们行走、转身、弯腰等一切动作,维系着神经的畅通无阻。一旦它出现问题,就可能影响到我们的生活质量,甚至危及生命。因此,保护好脊柱健康,就是保护好人生之柱。今年5月21日,是第14个世界脊柱健康日,今年的主题是“关爱脊柱,挺出精彩”。在这个特别的节日到来之际,让我们走近“脊柱”,了解最真实的自“脊”。脊柱常见问题脊柱由33节椎骨、坚韧的韧带和肌肉组成,蜿蜒曲折如同一条玲珑的水浪。在其中,颈椎是最灵活的部分,它给予了我们转动头部的能力;腰椎则最为强壮,支撑着上身的重量。即便如此,脊柱也并非钢铁铸就,它会随着时间的推移而出现自然退化,面临各种疾病的侵袭。椎间盘疾病是常见的“头号杀手”。椎间盘就像一个坚实的垫圈,为椎骨之间提供缓冲。一旦它因为外力或年龄造成的退化而膨出、破裂,就可能压迫神经根,从而引发剧烈的腰腿疼痛。骨质疏松也是不容忽视的威胁。骨骼会随着年龄的增长而逐渐流失钙质,骨密度降低,椎骨就很容易出现压缩性骨折,导致剧烈疼痛和身材驼背。儿童脊柱侧弯,也就是群众口中提到的小驼背,是少年儿童和婴幼儿群体中的一种常见病症,轻则导致高低肩、影响生长发育,使身体变形,令患儿自卑;重则会压迫影响内脏功能。强直性脊柱炎这类风湿病范畴的慢性退行性疾病。其中脊柱退行性病变是所有脊柱疾病中最常见,也是困扰人最多的疾病之一。随着年龄的增长,脊柱所发生的一系列异常改变,临床主要表现为颈肩腰腿痛,该疾病以腰椎居多,颈胸椎次之,主要包括颈椎病、腰椎间盘突出症、胸椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱退行性侧弯等疾病,是骨科常见病,多发病。关爱脊柱,“挺”出健康对于脊柱健康的维护,预防才是最好的治疗。良好的生活习惯是保驾护航的最好办法。保持正确的姿势。注意坐姿和站姿的正确性。工作时保持脊椎自然曲度,避免长时间久坐;提重物品时绷紧腹肌,用腿部发力,不要只靠背部肌肉;睡眠时尽量侧躺,枕头不宜过高过低。选择合适的卧具和桌椅。选取合适的床垫、枕头:使用高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头,不仅可以提高睡眠质量,更重要的是可以预防因睡姿不正确导致的腰酸背痛、脊椎侧弯等,从而保障我们的健康;选择一把合适的办公椅、学习椅子。最好选择有靠背、高度适中的办公椅,避免造成腰酸背痛。保持合适的体重。我们可以通过锻炼来加强肌肉的力量。例如,举重、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。强劲的背部肌肉就像人体天然的“背心”,能够给予脊柱有力支撑,减轻负担。健康饮食,科学养护。戒烟限酒对骨骼也大有裨益。酒精会影响钙质吸收,香烟会加速骨质流失。补钙对于中老年人来说是必不可少的。适量暴晒也有助于身体合成维生素D,促进钙质吸收。长沙市第一医院脊柱外科专家提示,脊柱就像人体的坚实后盾,一旦出现异常情况,切莫大意疏忽。无论是一阵剧烈的撕裂般疼痛,还是持续的酸胀麻木,都应当高度重视。一旦发现脊柱异常,保持谨慎乐观心态,遵医嘱坚持治疗,定能重拾健康。(通讯员 陈琪)

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