焦虑抑郁症：我好累！疗愈路上，不浪费自己时间和精力的5个法则
抑郁了，我好累！
“累”是因为你需要重生了，也需要改变活法了！
不是吗？
疗愈的路上，一边学习一边成长是一种常态，保持这样的一种常态，需要不断地自律去学习和审视自己当下的生活，或许这是给我们生活最好的一个交代了。因为学习让我们的精神世界不断的得到充实，而审视当下的生活和自己的状态，则是活得更轻松和更清醒的必要觉知的能力。
哲学家苏格拉底说过：“未经审视的人生不值得过”
无数的人对这句话是不以为然的，觉得这是一句很毒鸡汤话，或者说自己就是一个普通的人，自己的人生根本就用不着这句话来激励自己，又或者说自己也不是什么高大上的人物，用不着去那么高深的进行哲学思考。
其实，恰恰去这样认为的人，并不是他们觉得自己不重要，而是他们没有目标、没有方向、没有规划、活得很迷茫，或者确切地说是他们在用这样的借口和理由来为自己的消极做挡箭牌，是一种活得很糊涂、不负责任的人生态度。
所以，当我们活得没有方向和迷茫或者很痛苦的时候，想想这句话，你可能一直都是这样的：“从未审视过自己的人生！未经审视的人生不值得过”，你根本没有认真对待自己和自己的思想和行为？
是不是我们得改变自己的思维模式和生活方式与态度了？
我们是否应该从身体里尽快剥离出来，重新来定义自己的人生该何去何从了？
如果你没有认真思考过自己的人生，就不足以谈成功和优秀了，就像那句话说的一样：没有在深夜痛哭过的人，是不足以谈人生的。同样一个成功和优秀的人，至少最起码的要求也要做到自律吧。
因为成功和优秀都不是侥幸和随意得来的，而是经历过大量的思考、审视加努力行动获得的。
好比，我们的焦虑抑郁症患者也同样是这样的原理，因为一场病，把自己折腾得可谓是元气大损、心力憔悴、心境低落消沉到无助和绝望，这时带给我们的体验是：
“心累了！活得好累好累，真的想以死解脱啊！可是我又没有勇气……”。但是在得病之前，你却没有好好审视自己的人生，胡乱地对待自己，以至于把自己弄成了这幅模样！回顾下你的人生，是这样吗？
我相信，以上的体会，对于患过该精神疾病的人来说，这种体会是刻骨铭心的，也是一辈子的。正因为刻骨铭心和一辈子的事情，所以，我们才会在得了之后，才这么害怕它。生不如死！
以上的体会，也只有患过该病的人，才能感同身受去体会、理解一个目前正处在困境中的焦虑抑郁症患者，旁人是永远体会不到的，因为他们没有经历过，所以那种被心魔控制的思想和躯体的症状，他们不知道是什么体会和感受，以至于旁人的好心，常常会遭到患者的痛恨和厌弃！
对待焦虑抑郁患者的人来说，不是常人说一句安慰、鼓励、鸡血、给一座金山银山就能解决他的痛苦的，相反如果旁人还是以平时的说劝口吻，去安慰劝导一个抑郁患者，那样只会遭到他们的嫌弃，因为你说的一切，对于一个患者来说都是噪音和废话。因为你不懂他们的痛苦点在哪里，那么好心也就变成了懵逼！
面对这样的情况，旁人和家属都要冷静，退一步，适可而止，不知道如何做的时候，请先做到顺意他们先。
因为，他们需要的是空间和顺从他们的心境去行事和适度的关心。
故，家属在陪伴患者时，应该一改平时的口吻，设身处地去理解患者的痛苦，而这个前提又是需要家属放下脸皮或者架子，多去了解学习这方面的疾病知识，那么方可与患者处在一种相同频率的线上达成良好、和谐的陪伴关系，而那时患者也会愿意坦露自己的心声和倾诉求助的欲望，那么这样的一种陪伴就是成功的。
家属若能对患者，给予精神上和金钱上的帮助，那么对患者来说，这无疑是一种最好的精神疗愈了。
家属与患者一旦达成了默契，那么家属适当的关怀和有爱的温暖，是对患者最强有力的支持和动力了，而患者在这样的环境下，边治疗、边运动、也边看书来疗愈自己的灵魂，那么这对于患者的恢复路途是非常有利的。
这个时候，患者就犹如温室里的花朵一样，家属们要特别得小心翼翼。这一点家属要牢记的，不能跟患者赌气，赌气只会伤害彼此，按照以上的思路和方向去做，那么得到的结局都不会太差！
而对于焦虑抑郁症患者来说，有了家人的呵护，有犹如有了翅膀一样，迟早有一天可以再次翱翔天空。
在疗愈的路上，患者要学会审视自己的生活方式和调整自己的认知与思维，这是迫在眉睫的事情，而疗愈的路上就是要懂得给自己的生活减减压，去卸下身上那背负的沉重心理压力，卸下是为了更好的上路。
这个道理一定要深入骨髓！以此来改变你的高要求！
说到减压，恐怕它是疗愈路上最重要的一个环节了，以长久之计来看的话，我们的生活状况就应该是处在一种平静而又夹杂着一丝丝喜悦和兴奋成就感中度过的。而这一切需要我们积极、自救起来！
警告自己：何必让自己太累呢？太累了，自己还是会重蹈覆辙！
所以，放过自己吧！再也不要回到那个抑郁的世界了！
说到减压，其实就是降低要求，一旦降低要求，就能很好的为自己松绑！
减压并不是代表自己懒惰，而是舍弃不必要的事情和人、物品，给自己的灵魂松松绑，让自己从今以后少些无畏的消耗，这也是养成一种更积极健康的人生态度，由此以来，你的人生才会更有效率和活得更加轻松舒服与自在。
以下这五点是不浪费自己时间和精力的5个法则！
在疗愈的路上，我们是否也可以像下面这5个法则这样去做呢？遵循去做，让自己活得越来越有情商，而情商高了，解决痛苦的能力就变得强大了，可以说一个情商高的人，逆商和自救的能力都是超前，他们比普通的常人在疗愈的路上，将恢复得更快、更顺利！
这已经是不争的事实了。
1、不在自己喜欢却不喜欢自己的人身上耗费时间与精力，因为到头来你可能是徒劳的，因为人心是跟着感觉走的，你永远唤醒不了一个对你没感觉的人！
2、不在毫无意义的事情上去争执，遇到这样的事，立马回避，还自己一片宁静的天空。
讲真的，在无意义的事上去争执或者浪费时间，只会扼杀自己愉快的细胞和心情。
3、对于一些骚扰你，影响你心情和耽误你时间的信息，应该立即屏蔽掉！不要舍不得！舍不得这些毒瘤只会慢慢侵蚀你，而左右着你的心理状况。
4、知道自己需要什么？能吸收到什么才是最重要的。生活中总是去抓别人缺点或者事情的毛病和瑕疵的人，可能会忽略自己需要的是什么，虽然说细节很重要，但这却需要一个合理性和适度的把控。
那些对生活、学习、做事都抓重点的人，他们成长起来的速度才是最惊人的！也是最精准的努力。
对于一些微乎其微的瑕疵缺点或者不足以影响你前进的事情，可以适当的忽略掉！
5、不在失去的事情上或者伤害你的人身上，浪费自己太多的元气！
你会发现那就是一场浪费生命的愚蠢行为，生活是自己的，对你没有半点益处。
把时间留给自己吧！因为人生很短暂，过自己想要的人生，可能是一件最不会令你后悔的事情！虽然失去了一些，但是你的生命已然变得更加厚重了些。
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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。
